Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam.Chciałbym poznać wasze sposoby na zwiększenie szybkości startu lub inaczej szybkości pierwszego kroku. Gram w koszykówkę, ale jest dość niski 173 cm więc chciałbym nadrabiać szybkością. Jako, że pole gry nie jest zbyt duże więc potrzeba tylko dynamicznego startu. Ważę 64 kg i do dyspozycji mam siłownie i lasy, więc wszystko pasuje. jak czegoś brakuje to mnie poprawcie. :D
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Chodziło mi bardziej o taki trening na nogi. Bo dostęp mam 5 razy w tygodniu na siłownie. 3 razy? 2?
...
Napisał(a)
na pewno musisz ćwiczyć z obciążeniem, to pomoże Ci później i będziesz czuł, że jesteś lżejszy
...
Napisał(a)
afsmmena pewno musisz ćwiczyć z obciążeniem, to pomoże Ci później i będziesz czuł, że jesteś lżejszy
Szkoda, że ja wstając tyle ile wstaje nie czuje że jestem lżejszy...Bzdura
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
...
Napisał(a)
Nieco więcej :) ale ty pewnie wstajesz z 300 :) w klasyku dupa do ziemi
Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-11 16:46:52
Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-11 16:46:52
...
Napisał(a)
dark
Według mnie powinieneś sięgnać do repertuaru ćwiczeń dla sprinterów.W terenie - np. start z przysiadu podpartego -wykonujesz ruch "wyrzucając" ciało z obu nóg równocześnie ,skipy wieloskoki szybki bieg w dół po lekkiej pochyłości.Przysiady owszem z niewielkim obciążeniem dla Twojej wagi 30-40kg ale dynamicznie w tempie dobrze by było zabezpieczyć kolana wyprostami na czworoglowy.Do szybkiego startu potrzebne są silne mięśnie stabilizujące m.prosty brzucha m.prosty grzbietu Gluteus maximus czyli dupa
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-11 17:52:26
Według mnie powinieneś sięgnać do repertuaru ćwiczeń dla sprinterów.W terenie - np. start z przysiadu podpartego -wykonujesz ruch "wyrzucając" ciało z obu nóg równocześnie ,skipy wieloskoki szybki bieg w dół po lekkiej pochyłości.Przysiady owszem z niewielkim obciążeniem dla Twojej wagi 30-40kg ale dynamicznie w tempie dobrze by było zabezpieczyć kolana wyprostami na czworoglowy.Do szybkiego startu potrzebne są silne mięśnie stabilizujące m.prosty brzucha m.prosty grzbietu Gluteus maximus czyli dupa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-11 17:52:26
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie! A ćwiczenia z gumą? Krótki start i zwolnienie i to w seriach? Do tego można jeszcze kamizelkę obciążającą założyć. Co powiecie na to?
...
Napisał(a)
Wskoki wystarczy, że zrobisz po treningu 2x w tyg z 2-4serie po 15 wskoków.
Poprzedni temat
Trening do oceny i skorygowania
Następny temat
Plan treningu do oceny, masa, endomorfik
Polecane artykuły