Zapytaj Dorotę Galińską

Mata, niedługo nagrywamy nowe video trenungowe, a póki co załączam kilka "starych"- może jeszcze ich nie widziałaś.... :)

super, bardzo chętnie nadrobię zaległości!

Relacja zdjęciowa z mojej ostatniej lekcji z pozowania z kolejną zawodniczką- przyszłą zawodniczką- planuje wystartować w debiutach w fitness sylwetkowym- Karolina Wójcik :) Trenowałysmy jak zawsze w siłowni Łukasza Kaźmierczaka- F U U R E B O D Y :)

:)

Cardio, interwały polecam robić cały rok, bez względu na sezon oczywiście with SMILE Mi najlepiej służą interwały.

Najczęściej wybieram jogging na bieżni, Ale korzystam też z orbitreka (elipsa). Staram się za jednym razem przebiec minimum 8km. *km zajmuje mi 50-52min. Jeśli nie macie problemów ze stawami i waga zbyt ich nie obciąża ( faceci powyżej setki lepiej niech sobie maszerują ;p ), to bieganie jest wspaniałym sposobem zarówno na utrzymanie sprawnej przemiany materii, stałej-względnie niskiej masy słoninki oraz sposobem na dbanie o nasze cenne serducho. Podczas jogginu świetnie pracują mięśnie brzucha, można "wytelepać" oponkę

Przed joggingiem łykam 4tabl. BCAA 2:1:1 z IHS i taka sama porcję zaraz po skończonej sesji.

Na tych zdjęciach trening w siłowni F U T U R E B O D Y :)

ja biegania nie cierpię, ale biegam na siłę, bo efekty są lepsze od tradycyjnego roweru:) jakim "systemem" robisz interwały, Dorotko? 1min szybko/1 min wolno, czy jakoś inaczej?

Ja bardzo lubię biegać. Rozkrecam się po 10 minutach i potem już wchodzę w przyjemny trans. Biegam metodą interwałową. Jednak to delikatny interwał: 30s biegnę na 11,5- 12,a drugie 30s. dzielę na 10s.marszu i 20s znów bieg,ale o średnim tempie ok.10,5