ocena planu i porady

masz jakis film do tego?

tyle co w googlach można znaleźć to widziałem to

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2014-07-29 21:17:14

bez linkow

to jak pokazać co chce brać żeby o to zapytać?

napisac nazwe produktu?

no dobra, wszystkie produkty ze sklepu firesnakeneutrition o które pytam:
brałem Crea Mono, teraz kończy się czas do którego musiałem czekać żeby brać znowu kreatynę, chciałem zacząć brać Trojana(kreatyna, pomarańczowe pudełko) i białko Green Box, teraz pytanie brzmi czy mając 17 lat, ćwicząc a siłowni ok rok, mogę brać i białko i kreatynę jednocześnie, w sensie nie na raz tylko z paru godzinną przerwą

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2014-08-05 18:09:41

:o


A wiesz do czego służą suplementy i odżywki, że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem?

Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką samą ile trwał "cykl", to możesz rozpocząć kolejny. I wracając do białka, bo pisałeś o kilkugodzinnej przerwie... nie masz jeść 3 porcji dziennie tak jak jest napisane na opakowaniu tak jak wspomniałem: jesz wg braków w diecie z danego dnia.

pare godzin przerwy chodziło mi o to że kreatynę rano z wodą, a białko z mlekiem po treningu, czyli pare godzin przerwy między tym a tym :D

no wiem po co są, czym są, co dają itd. ale pytam czy moge je brać jednego dnia, czyli razem, bo od paru ludzi słyszałem że "spoko bierz", a od innych że nie bo nie wolno, albo nie w tym wieku, albo że mi brzuch wywali xd

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2014-08-05 18:49:28

Hm... dawkowanie kreatyny:
-5g przed i 5g po treningu w dzień treningowy
-5g rano w dzień nietreningowy

Przerwy żadnej nie musi być. Można nawet porcję krety wsypać do szejka