[DT] LipnyKoksu w natarciu, poki co jest lipa ale walcze o zmiane na lepsze:P

wybor padl na vitalmax, nie bede przeplacal 27zl za 500g to dobra cena a i kreatyna pewnie nie bedzie jakas zla. Dzisiaj troche slodyczy wpadlo, dieta nie trzymana jak to przy weekendzie:|

Vitalmax dobry, chyba 5 puszek zjadłem

mam nadzieje ze sie nie zawiode, licze na powolny progres sily jak nie pojdzie to zwale na kreatyne :P wymowka juz jest jakby cos poszlo nie tak hehehe

dzisiejszy trening udany, tempo dobre sila lekko z tygodnia na tydzien idzie do przodu wiec wedlug planu.

klatka:

wyciskanie sztangi na lawce pochylej skos dodatni 4 serie 10/10/8/7
wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 10/8/7
rozpietki na skosie dodatnim 3 serie 12/12/10

triceps:

wyciskanie francuskie lezac 3 serie 15/12/12
wyciskanie francuskie hantla siedzac 15/15/15
uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie 12/12/12

cardio nie bylo bo i czasu brak, ale w pracy jest ciezko wiec i cardio byc nie musi.

Dieta:

watrobka zostala ze wczoraj wiec dzis do sniadania sobie zjadlem, 100ml mleka tez wpadlo nadprogramowo mialem ochote na zimna kawe






Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-04 12:05:03

Ile poszło w wiciskaniu na poziomej?

slabo, ostatnia seria 85kg 8 razy ale za tydzien badz dwa laduje 90kg licze na jakies 6/7razy.

Słabo? Moim zdaniem jak ktoś robi serie robocze po 80kg + to jest bardzo dobrze , ruchy robisz takim ciężąrem dość kontrolowane czy na " szybko "? Ja możę wcisne tyle razy z 70kg

sory 7 razy pomylilo mi sie, kontrolowane szczegolnie w fazie negatywnej tak sie juz nauczylem inaczej bym nie umial nawet, no jako drugie cwiczenie na klatke to ujdzie z ta sila, ale jak wazylem 85kg i robilem plaska jako pierwsze cwiczenie to i byl okres ze na 120kg konczylem 5 razy:D ale dwa ostatnie ruchy to byly juz mostkowane. Ja uwazam ze jak ktos robi serie z ciezarem ile on sam wazy to juz jest dobrze, ale zawsze ma sie w glowie to co bylo kiedys

No tak zawsze są te rekordy wyniki , wygląd sprzed " złotej epoki " Ja tęsknie za moją pare miesięcy temu gdzie po spięciu dupy , dużej ilości kcal miałem te w maire czyste 75 kg i zaczynałem jakoś wyglądać , ale takie życie że zawsze coś stanie na twojej drodze i teraz powracam do ludzi bo bardzo chudo jest 120 kg to bardzo dużo .. obeszło sie bez hmb ?

ta:D:D nie martw sie u mnie na wadze 71,5kg :| tragedia, wchodze teraz w okres masy do konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na 120kg:D teraz duzo lepiej wtedy bylem grubaskiem troche.

Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-04 13:27:52