Powroty

Witam. Jak widac po temacie, mam kilka pytan co do powrotow na silownie. Pol roku nie cwiczylem. Chcialem sie dowiedziec jak podejsc do tej sprawy. Przyblizcie mi troche istote treningu ACT, a takze jesli chodzi o suplementy, prosze o podpowiedzi co jak i ile. Mam zakupic jakiegos gainera ? czy moze HMB. Jesli chodzi o diete, powiedzcie mi na wlasnych przykladach, jaka daje najlepsze rezultaty. Moim zamiarem jest oczywiscie nabranie masy. Przy wzroscie ok 190 moja waga waha sie od 80 do 85. Czekam na odpowiedzi, pozdrowka i wesolych!

Lukasz

Z treningiem zapraszam do działu "Trening". Jeśli natomiast chodzi o suplementację, to proponuję przez pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho, opierając się na dobrej diecie. Mozęsz ewentualnie dietę suplementować odżywką białkową.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Jesli już w ogóle myślisz o hmb to będzie to odpowiedni okres.Okres ponownej adaptacji jest ok dla hmb,wtedy może zadziała..
Ja polecam białko dodatkowe do dietki i nic więcej.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

z suplementami daj narazie spokoj skoro miales tak duza przerwe - zacznij na sucho, przyzwyczaj organizm do wysilku...dopiero pozniej zacznij myslec o suplementach...
jaka dieta jest odpowiednia? odpowiedz jest porsta : dieta weglowodanowo-bialkowa 2g bialka na kg masy ciala i 6g wegli/kg przyklady diet mozesz znalezc w dziale odzywianie, lub jesli poprosisz to ci uloza diete..
..trening... przez pierwszy miesiac rob ogolno rozwojoy - jw. przyzwyczaj miesnie do pracy.....dzial trening - napewno znajdziesz cos odpowiedniego

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

Dzieki. Jak cos sie ruszy, to sie odezwe.

Lukasz