Dieta na masę do oceny i ew. poprawy

Witam.
Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i zgubienie trochę tłuszczu codziennie ćwiczę na bieżni 10-20 min + 5 razy w tygodniu siłownia
Wzrost 177
Waga: 75
BF: 15%

Czy ten jadłospis jest w porządku? Brak w nim kefiru, serka wiejskiego oraz twarogu + różnych warzyw ponieważ najzwyczajniej ich nie lubię.
Snickers jest jako uzupełnienie tłuszczy




Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-07-29 20:05:22

Snickers i mieszanka studencka i czekolada nie nadają się jako źródło tłuszczy i cukru :
Daj
- tłuste ryby, orzechy, oliwę z oliwek, olej rzepakowy , olej lniany

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czy jeśli zamienię czekoladę na np: łososia i mieszankę studencką na orzechy to wtedy będzie wszystko w porządku? :)

Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-07-30 00:48:49

bilans dodatni jest mały bo tylko 150, lecz najpierw chce zobaczyć jak to będzie wyglądać tyloma kcal. Jak bedzie za mało to wiadomo zwiększę, lecz głównie mi chodzi czy ta dieta się nadaje ;)

Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-07-30 00:54:31

wrzuć poprawki wtedy zobaczymy

teraz dobrze?

post wyzej sie zdublował

teraz dobrze?



Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-07-30 14:20:06




Zmieniony przez - czolgistanorek w dniu 2014-07-30 14:22:11

Tak teraz wygląda to znacznie lepiej

Ok. Dziękuję za pomoc