Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda

urlop sie kończy :( od poniedziałku zaczynamy przykręcać śrubkę i zrzucamy zbędne kilogramy na jesień. Będę się starała na bieżąco wrzucać fotki i filmiki z treningów :)

:)

u mnie tez juz byly sporo rozdanych .... no dzialaj zyc ze powodzenia i oby jesien byla rownie owocna jak wiosna

Powodzenia.

Nie mogę się już doczekać nowych ciekawych filmików.

a kinga zapewne chciala by przede wszystkim powiekszyc kolekcje medali o ten z kanady przede wszystkim

na ten moment chciałabym przynajmniej wiedzieć czy pojadę do Kanady, bo oficjalnie nie ma jeszcze wytypowanej kadry :( miało to nastąpić na koniec czerwca, a mamy już prawie sierpień.

MÓJ MEGA ZESTAW REDUKCYJNY !!!

mój aktualny trening nóg :)

Poniedziałek: nogi
1. Wyprosty nóg na maszynie 6x 30
2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 6x30
3. Przeskoki w miejscu 6x30
4. Martwy ciąg na prostych nogach 6x30
5. Wykrok na jedną nogę z hantelkami. (noga zakroczna na podwyższeniu) 15x na każdą nogę
6. Głębokie przysiady z przytrzymaniem 6x20
Obwód po jednej serii każdego ćwiczenia beż przerw pomiędzy ćwiczeniami. Po każdym obwodzie 2 minuty przerwy

jest moc

Motywacja do treningów :)