...
Napisał(a)
urlop sie kończy :( od poniedziałku zaczynamy przykręcać śrubkę i zrzucamy zbędne kilogramy na jesień. Będę się starała na bieżąco wrzucać fotki i filmiki z treningów :)
...
Napisał(a)
u mnie tez juz byly sporo rozdanych .... no dzialaj zyc ze powodzenia i oby jesien byla rownie owocna jak wiosna
...
Napisał(a)
Powodzenia.
Nie mogę się już doczekać nowych ciekawych filmików.
Nie mogę się już doczekać nowych ciekawych filmików.
...
Napisał(a)
a kinga zapewne chciala by przede wszystkim powiekszyc kolekcje medali o ten z kanady przede wszystkim
...
Napisał(a)
na ten moment chciałabym przynajmniej wiedzieć czy pojadę do Kanady, bo oficjalnie nie ma jeszcze wytypowanej kadry :( miało to nastąpić na koniec czerwca, a mamy już prawie sierpień.
...
Napisał(a)
mój aktualny trening nóg :)
Poniedziałek: nogi
1. Wyprosty nóg na maszynie 6x 30
2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 6x30
3. Przeskoki w miejscu 6x30
4. Martwy ciąg na prostych nogach 6x30
5. Wykrok na jedną nogę z hantelkami. (noga zakroczna na podwyższeniu) 15x na każdą nogę
6. Głębokie przysiady z przytrzymaniem 6x20
Obwód po jednej serii każdego ćwiczenia beż przerw pomiędzy ćwiczeniami. Po każdym obwodzie 2 minuty przerwy
Poniedziałek: nogi
1. Wyprosty nóg na maszynie 6x 30
2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 6x30
3. Przeskoki w miejscu 6x30
4. Martwy ciąg na prostych nogach 6x30
5. Wykrok na jedną nogę z hantelkami. (noga zakroczna na podwyższeniu) 15x na każdą nogę
6. Głębokie przysiady z przytrzymaniem 6x20
Obwód po jednej serii każdego ćwiczenia beż przerw pomiędzy ćwiczeniami. Po każdym obwodzie 2 minuty przerwy
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
Polecane artykuły