Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. Prosze o ocene mojego planu.
Obecnie 4x tre silowy, 2x interwały ( 6x 15s/30t) s-sprint t- trucht
Tydzien1.
Trening 4x tre siłowy, 2x interwały (6x15s/30t) , 1 cardio 20 minut
Jedzenie: Kcal sie nie zmieniaja, ucialem troche ww na rzecz tłuszczy. CC, niestety praca na 6 rano i nie dam rady IF.
Tydzien2.
Trening: 4x tre silowy, 2x interwały (7x15s/30t), 4 cardio po 20 minut
Jedzenie: -100kcal ( z wegli); dorzucenie 20g tłuszczu, wyrzucenie tej samej liczby kcal z ww
Bede mial nocki w pracy wiec spokojnie zrobie IF (8h jedzenia )Do tego wejscie na clenbuterol
Tydzien3.
Trening: 4x tre silowy, 2x interwały (8x15s/30t), 4 cardio po 30 minut
Jedzenie: te same kcal; dorzucenie 20g tłuszczu, wyrzucenie tej samej liczby kcal z ww
Urlop na ten tydzien takze z IF rowniez nie bedzie problemu (8h jedzenia) Zejscie z clena z koncem tygodnia.
Tydzien4.
Trening: 4x tre silowy, 2x interwały (9x15s/30t), 4 cardio po 40 minut
Jedzenie: -100kcal (z wegli) Jezeli bedzie praca od 6 do 14 to IF nie da rady, w kazdym innym wypadku IF 8h jedzenia.
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11