"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki jesteś master!!!

Chodzi mi o trening cykliczny gr.V ale mam siłownię 2x w tyg.29, lat, 185cm, 100kg-z brzuszkiem . Mój cel to poprawa siły, wytrzymałości i sylwetki. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią, ale też żadnych przeciwwskazań

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA V
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 

Dzięki za pomoc!! Ale mam pytanie: po pierwsze: rozumiem, że należy wykonywać wszystkie ćwiczenia w cyklu nawt te, które są zaznaczone na czwarty tydzień, a po drugie to co to są arnoldki? :P a także proszę o wyjaśnienie ćwiczenia: spinanie tułowia na maszynie...
Niestety na razie nie mogę pozwolić sobie na kupno w Waszym sklepie ale jeśli będzie to możliwe to zaraz coś wezmę:) narka

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A ja mam pytanko

W lutym mija 2 lata jak cwicze na silowni Wczesniej stosowalem Cyklicznosc edycja 1 - grupa VI - niestety z efektami nie takimi jakbym bardzo chcial bo owszem spadek wagi byl ale minimalny ( ale to byl blad w odzywianiu ) - za to mialem skoki sily i masy miesniowej
W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i zarazem stosuje trening 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt - i tak juz dluzszy czas. Niestety efekty sie skonczyly, a o ile dobrze pamietam w poprzedniej edycji mialem bardzo dobre efekty - szczegolnie zalezy mi na sile - przy jednoczesnej redukcji wagi z czym nie mam problemow juz w tej chwili

I tu wlasnie moje pytanie: ktora grupa ( silowa ) bylaby odpowiednia dla mnie i czy jest sens robienia czegos takiego jak treningu redukcyjnego czyli grupa bodajrze V i VI jesli mam ujemny bilans kaloryczny, jestem na tluszczach i korzystam 4x po 60 minut z rowera tygodniowo i waga wciaz spada

Pewnie, że jest sens.

A co chciałeś robić trening masowy przy diecie redukcyjnej i aerobach?

Nie nie silowy Choc masowka tez moim zdaniem ma sens
Bo rozumujac - trening masowy dodatkowo moglby zminimalizowac spadki mieska podczas redukcji choc teoria nie zawsze sie ma do praktyki dobrze.

Jeśli faktycznie masz co gubić, to rób trening redukcyjny.
W Grupie V przyjdzie i pora na budowę