Cykl kreatynowy na diecie tłuszczowej

Witam,

gdzieś przeczytałem, że kreatyny z tłuszczami się nie łączy.
Czy to oznacza, że samo przyjmowanie (chwila przyjęcia kreatyny) powinna nastapić z białkiem bez łtuszczy, czy dotyczy to całej diety?

tyczy się to bardziej czasu przyjmowania, niż całego dnia.

"bardziej"? wyczuwam niepewność w Twoim głosie :)

A najlepsze połączenie to kreatyna bezpośrednio podana z białkiem, węglowodanami i beta alaniną. Nawet tutaj na sfd w dziale badania naukowe masz fajnie rozpisane badania na temat przyswajalności kreatyny, z czym najlepiej ją łączyć. I wyszło z badania tak jak napisałem, no może nie było tam beta alaniny, ale powszechnie wiadomo, że działa synergicznie z kreatyną.

OK, jednak chodzi mi wyłącznie o odpowiedź, czy dieta tłuszczowa kłóci się bardziej z cyklem kreatynowym. Jeśli nie, to jak przyjmować?
Zwłaszcza, że węgli w diecie mam ok 80g i to "przypadkowych", a tłuszcze są w każdym posiłku (najmniej w ostatnim, ale to bez znaczenia, bo kreta rano i przed oraz po traningu)
Będę wdzieczny za podpowiedź

Zmieniony przez - bugari w dniu 2014-07-23 09:19:57

podstawowe pytanie, dlaczego wybrałeś akurat dietę tłuszczową? jak dla mnie nie ma czym się przejmować tylko ładować kreatynę, bo różnice jakie mogą być na naszym poziomie nie będą wyczuwalne.

Były już badania mówiące o tym że tłuszcz nie spowalnia wchłaniania kreatyny.

bugari

OK, jednak chodzi mi wyłącznie o odpowiedź, czy dieta tłuszczowa kłóci się bardziej z cyklem kreatynowym. Jeśli nie, to jak przyjmować?

Nie kłóci. Pij bezpośrednio po treningu razem z mlekiem (i WPC jak używasz)
http://potreningu.pl/artykuly/2299/kreatyna-i-mleko-razem-w-porcji--zakazane-polaczenie

" Co więcej istnieją dowody wskazujące, że białka mleczne i cukry (zwłaszcza podane razem) poprawiają efektywność suplementacji kreatyną."