Kiedy i ile razy dziennie jesc bialko?

Witam. Kupiłem sobie OSTROWIE WPC 80 wie ktoś kiedy i ile razy dziennie to jeść? Po treningu, przed treningiem czy po i przed? I ile tego wsypać? Mam 14 lat 183cm wzrostu i ważę 89 kg :P ( Proszę nie pisać żebym się za redukcję wziął itp. bo już podjełem decyzję :) ) A i czy można chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i ciągle to samo ćwiczyć czyli wszystko biceps nogi brzuch klata itd. w poniedziałek, środę i piątek ??? I na ile ta OSTROWIA WPC 80 (9000g) mi starczy?? Z góry dziękuję :)

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś
jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do
http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

białko jako suplement jest do uzupelnienia braków w diecie, a co do treningów na siłowni - poczekaj jeszcze z rok-dwa, wez sie za ogólnorozwojowe

Ja juz cwiczę 3 lata to po co mam jeszcze czekac 2? A na ile dni starczy mi ta OSTROWIA? I kiedy brac te bialko i ile go brac?? Przed trenigniem cz po czy przed i po???

masz czekac, bo jestes za młody, a to, ze trenujesz od 3 siłowo jest głupotą
tak jak napisałem, białko jest do uzupelnienia brakow w diecie której Ty nie masz, więc wystarczy Ci do konca daty waznosci, pozniej wyrzucisz

ok dzieki :D

Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-07-19 15:44:56

Ej a na przyszlosc to kiedy mam brac te bialko i ile??? bo nie napisales :) przed treningiem czy po?? czy przed i po ? :)

Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-07-19 15:46:54

napisałem - w zależności od braków w diecie

Aaa ok dzieki jeszcze raz :)

Ej i jeszcze cos, mozna cwiczyc 3 razy w tygodniu (pon,srd,pt) i w w te dni ciagle to samo? czyli wszystkie czesci ciala cwiczyc?

Tak.
[art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

mimo wszystko nie powinienes trenowac siłowo

Kiedys w przyszlosci moze zrozumie ze zle robi