Słabo podczas treningów

Witam serdecznie!

Mam problem, ponieważ od jakichś dwóch, trzech treningów robi mi się słabo. Dzieje się tak po wykonaniu ćwiczenia. Dzisiaj poszedłem trenować nogi, zrobiłem rozgrzewkę na orbitreku, potem kilka serii wstępnych i było ok. Przeszedłem więc do roboczych i już po 5-ciu powtórzeniach zaczęło mi się tak robić, ogarnęła mnie jakaś niemoc i ledwo co zrobiłem 12 powtórzeń. Po odłożeniu sztangi na stojaki miałem mroczki przed oczami i mało co abym zasłabł. Przerwałem trening, wyszedłem na zewnątrz i trochę się poprawiło, lecz nadal czuję się słaby i w głowie mi się kręci. Czym to może być spowodowane? Upał i duchota straszna na dworze a ja ćwiczę w domu na poddaszu i jest tam bardzo gorąco i parno. Może to jakieś odwodnienie? Fakt dzisiaj nie wypiłem dużo wody. Pierwszy raz w życiu takie coś mi się przytrafiło. Jeszcze tydzień temu zrobiłem bardzo dobry i ciężki trening a dziś ledwo te 12 powtórzeń i i prawie bym odleciał. Macie jakieś pomysły, może ktoś miał lub ma podobnie? Suplementy jakie stosuję to kreatyna, białko i bcaa. Dieta jest i obecnie jestem na redukcji. Staż to jakieś ponad pół roku.

Jeśli w złym dziale napisałem to przepraszam i proszę o przeniesienie :)

Za wszelkie sugestie i odpowiedzi z góry dzięki ;)

Pozdro!

Takie sugestie, że tak się dzieje kiedy za oknem masz upał a robisz ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Rób wieczorem, rano, kiedy jest jeszcze rześko. A ćwiczyć na poddaszu... ja się dziwię że Ty w ogóle żywy wyszedłeś z tego;););) Zmień pory treningu, miejsce treningu, objętość treningu. Któreś z tych

Dzięki za szybką odpowiedź!

Ćwiczyłem specjalnie wieczorem, po była gdzieś 20.00, ale nie było żadnego wiatru, duchota jak nie wiem co. Wypiłem kilka szklanek wody i poprawiło mi się.

Robić lżejsze te treningi? Póki co miejsca nie mam jak zmienić.

Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-18 21:32:25

Temperatura na siłce to raz a redukcja też robi swoje. Może to pierwsze oznaki przetrenowania.

Znam ten ból. U mnie siłka też na poddaszu i jak na dworzu 30 stopni to tam temperatura pod 40 podchodzi. Jak masz okna to je otwieraj na cały dzień, ja tak zawsze robię no i trening w późnych porach gdy już się ochładza. Woda to podstawa. Ja na treningu wypijam całą butle ale wgl tego nie czuje bo leje się ze mnie strasznie...

Dzięki za odpowiedzi!

Do końca tego tygodnia dam sobie spokój i zacznę trenować od poniedziałku i zobaczymy. Zacząłem brać witaminy i chyba trochę lepiej jest, fakt nie brałem żadnych. jak się sytuacja będzie powtarzać to wybiorę się do lekarza i troche mniej hardcorowe te treningi będę robił ;)
Za jakieś dwa tygodnie wybieram się do kuzyna i tam będziemy chodzić na publiczną siłkę, więc jakoś to będzie. Musi być! :D

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-19 17:35:17

Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-19 17:37:28

U mnie podobnie w lato gorąco,w zimę zimno.
Najgorzej jest przy robieniu nóg,jakby spadł na mnie deszcz potu :)

Ja bym na treningu nóg prawie wykitował :lol2:

Śmiech śmiechem, ale nie chciałbym się przekręcić na siłowni i to przy robieniu jednego z ulubionych ćwiczeń-czyli ciężkich przysiadów, haha ;)

Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-20 21:22:35