Rybaak7
Witam wszytskich.
Dwa miesiace temu zaczalem chodzic na silownie.Moim glownym celem jest zbudowanie rzezby i pozbycie sie paru KG .
Cwiczenia zaczynam od rozgrzewki na cross trainer 10 minut. potem przechodze do podnoszenia ciezarow.
Po ciezarach biegam przez 10 minut na biezni i 10 minut na cross trainer.
Jak juz pisalem chodze na silwonie od dwoch miesiecy i waga mi nie spada. Zauwazylem zmiane w swojej budowie ciala.
Nie posiadam zadnej diety.Czesto jest tak ,ze po silowni jestem tak wypompowany,ze jem jakbym nie jadl przez 3 dni.
Obecnie waze 98 kg przy wzroscie 186cm, mam 31 lat .
Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi poradzic co i jak robic.Moze wiecej na biezni siedziec niz na ciezarach?
Dziekuje za pomoc
Dwa miesiace temu zaczalem chodzic na silownie.Moim glownym celem jest zbudowanie rzezby i pozbycie sie paru KG .
Cwiczenia zaczynam od rozgrzewki na cross trainer 10 minut. potem przechodze do podnoszenia ciezarow.
Po ciezarach biegam przez 10 minut na biezni i 10 minut na cross trainer.
Jak juz pisalem chodze na silwonie od dwoch miesiecy i waga mi nie spada. Zauwazylem zmiane w swojej budowie ciala.
Nie posiadam zadnej diety.Czesto jest tak ,ze po silowni jestem tak wypompowany,ze jem jakbym nie jadl przez 3 dni.
Obecnie waze 98 kg przy wzroscie 186cm, mam 31 lat .
Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi poradzic co i jak robic.Moze wiecej na biezni siedziec niz na ciezarach?
Dziekuje za pomoc
Krzysztof Piekarz
dideek
peepeek
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
