Pytanie odnośnie treningu

Witam . Wyczytałem ze trening powinien trwac max. 90 min , jednak cwicze w domu i ogranicza mnie ilosc ciężarów przez co dłużej mi schodzi z załozeniem obciążenia i moj trening trwa troche dłużej , wiec moje pytanie to czy czy powinienem cwiczyc ok 90 min ale podczas 2 seri ( bo tak bym sie wyrobił) czy zmniejszyc ilosc cwiczen i robic 3 serie?

Nie istnieje coś takiego jak "coś powinno trwać xx czasu".
Trening (kulturystyczny) przedłużany po kilka godzin może mieć wiele wad, jednak nie chodzi o to. Bo trwać tyle może. Równie dobrze może być to trening 30-40-minutowy i przynosić efekty.

Może zainteresuj się wykonywaniem większej ilości serii tym samym ciężarem i/lub superseriami w ćwiczeniach?

czyli najlepszym rozwiazniem bedzie jesli zmniejsze ilosc cwiczen aby nie cwiczyc ani za długo ani nie za krotko , tak ?

Najlepszym rozwiązaniem jest dopasowanie wszystkiego (ćwiczeń, ciężaru, serii, rozkładu) do własnych możliwości. Zgadza się, ani za krótko, ani za długo, jednak jeśli musisz ćwiczyć np 2 czy 2,5h - to nic złego się nie stanie. Po prostu oszczędzasz mniej czasu. Na poziomie amatorskim różnica między intensywnością treningu a dłuższym rozłożeniem w czasie nie powinna w znacznym stopniu przekładać się na wyniki.
Oczywiście jednak nawet skręcając wszystko da się to zrobić sprawnie i szybko - trzeba trening rozplanować.

ok , dzieki za rade :)