Jak wzmocnić nadgarstki ?

Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?

rób pompki na pięściach ( na kościach palców wskazującego i serdecznego)

O tym wiem akurat wiem, a coś poza pompkami byś polecał ?

Zależy przez co bolą Cię nadgarstki. Możliwe że koślawisz w tym miejscu łapę jak uderzasz z całej siły i nie myślisz o tym. Efekt jest dopiero w domu gdy nadgarstki zaczynają boleć.
Jaki masz staż w sztukach walki?

Chyba za mocno ostatnio uderzałem i być może krzywo ustawiłem dłoń, dzięki za odpowiedzi, sog :)

Zapewne jest to spowodowane złą techniką uderzeń albo tarczowaniem i nieumiejętnym ustawieniem rękawic

Proponowałabym zakup bandaży bokserskich. Zabandażowane nadgarstki są usztywnione i zmniejsza ryzyko kontuzji nadgarstka kciuka.

PODNOSZENIE NA NADGARSTEK W WYKORZYSTANIEM KOŃCÓWKI GRYFU OD SZTANGI, PODCIĄGANIE NA NADGARSTKACH, NAWIJANIE CIĘŻARKA NA SZNUREK, SPACER FARMERA To są moim zdaniem najlepsze.

ściskacz może?znajdziesz w sklepie sportowym za parę złotych

A jak dlugo trenujesz?

O ściskacz to dobry pomysł. Parę dni przerwy i jedziemy ze ściskaczem ;)
Trenuję około 2-3 tygodnie na sekcji i od dawna sam.