Masa mięśniowa xd

Witam , mam 17 lat 176 wzrostu 74kg .

Chciałbym przybrać masy mięśniowej tylko nie wiem czy makaron to dobra sprawa dlatego
chciałem się was zapytać . Zależy mi na przybraniu dużej masy z małą ilością tłuszczu .

By utrzymać wagę : 3514kcal
węglowodany ; 483
bialko ; 131
tluszcze : 117

Gdy bym jadał Makaron który dostarcza :
400g = 1,452kcal
białko = 40,0
węglowodany = 303,3
tłuszcz = 6,4

2,5 paczki makaronu = 3,630kcal
1000g = 3,630
białko = 100,0
węglowodany = 758,0
tłuszcz = 16,0

Było by coś z tego ? Czy to słaby pomysł ?

Dobrze rozumiem? Chcesz jeść wyłącznie makaron?

Dieta musi się składać z różnych potraw. Mięsa, ryby, kasze, warzywa, makarony orzechy itp.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Nie nie tylko zawsze coś do tego dorzucę ale większość makaronu ponieważ ma mało tłuszczy a dużo węglowodanów ale nie wiem czy to dobry pomysł dlatego was pytam ;>

Najgorszy możliwy pomysł.

Węglowodany może i ma dobre ale białko już "słabej jakości" a tłuszcze w diecie są potrzebne
Poczytaj o diecie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

To jakie białko dorzucić z czego ryby nwm ? i tłuszcze jakie ?

moze byc ryba

dużej masy bez tłuszczu nie zrobisz.
Na początek 10 wskazówek żywieniowych ogarnij i naucz się komponować posiłki.

Po dwóch tygodniach to tym makaronem będziesz rzygał.

A jeśli chodzi o ryby to jakie preferujecie a te z puszek mogą też być (np.śledź w sosie pomidorowym) ? a co do posiłków coś wykombinuję i wrzucę jak coś bo od poniedziałku mam zamiar zrobić nowy trening wraz z dietą .

lepiej śledzik marynowany z wiadra, do dostania w każdym rybnym, czy markecie, od czasu do czasu takiego z puchy można zjeść, ja lubię śledzik w oleju do michu do tego 2 jaja na twardo ogórek kiszony i cebulka, wsyztsko w kosteczkę i dobra pasta wychodzi.

I atomowy oddech