Trening początkowy

Witam !
Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :)
Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D
moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D
Trening max 3 razy w tygodniu :)
Z góry dzięki za odpowiedź :D

pomoże ktoś?

Ale w czym? W przeczytaniu podwieszonych artów?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.