Trening początkowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 724

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

73 kg

Wzrost

170 cm

Cel treningowy

poprawienie sylwetki, zrzucenie kilku kg

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, sztanga, hantle

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

standardowe Fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Materix123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

Witam !
Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :)
Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D
moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D
Trening max 3 razy w tygodniu :)
Z góry dzięki za odpowiedź :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Materix123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15

pomoże ktoś?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Ale w czym? W przeczytaniu podwieszonych artów?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat