Glutamina - rodzinny suplement

jesli dieta bedzie ok to nie musi byc zma

zgadzam sie
nie mniej wyizolowany suplement przyjety przed snem bedzie zdecydowanie skuteczniej dzialal niz zywnosc


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Tylko jedno ale....

W samej diecie praktycznie nie sposób zapewnić takich ilości magnezu jak w przypadku stosowania ZMA
zapobiegać niedoborom poprzez dietę - owszem ale nie zawsze zależy od swobody w ustalaniu diety, mnogości czynników wpływających na poziom zużycia magnezu i cynku (treningi, stres, praca)


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

i jeszcze o diete u u dorosłej osoby która chce ze stresem walczyć to raczej trudno, ja bym był jednak za ZMA


Życie jest za krótkie by być małym.....

oj nie przesadzajmy Byku
jasne ze sie da jednak mialem na mysli nie tyle co nie kupowanie zma a raczej przyjrzenie sie PRAWIDLOWO ULOZONEJ DIECIE - bo wydaje mi sie ze ona bardziej tutaj lepszym rozwiazaniem - calosciowym i dlugofalowym - niz jednorazowa dawka witamin/mineralow przed snem
wiesz co mam na mysli na pewno
pozdrawiam

Strongabrt - przeczytaj jeszce raz co powiedziales - i zastanow sie czy lepszym wyjsciem jest inwestowanie w jeden preparat - ktory MOZE pomoc w zasypianiu/snie czy mnoze kompleksowa dieta i aktywnosc fizyczna ?

widze błąd jest, chodzi mi o to że jestem przekonany że ta osoba może nie mieć diety(wiesz chyba jakie jest przekonanie do diet w społeczeństwie naszym - dieta tylko na odchudzanie)

Życie jest za krótkie by być małym.....

no i wlasnie dlatego oponuje nad jej ulozeniem ... jako lepsze rozwiazanie niz lykanie preparatow "cudotworczych"

Byku i przestan sie upierac ze cynku i magnezu nie mozna uzupelnic dieta, bo pomysle ze olimp cie naslal
Cynku organizm potrzebuje 15 mb dziennie, a wdiecie wystepuje: w chudym mięsie, mleku, żółtku jaj, mąka pełnoziarnista, orzechy, żywność pochodzenia morskiego.Dla przykladu watroba wieprzowa ma ponad 25 mg cynku a zarodki pszenne okolo 18 mg.(wypadaloby dodac ze przyswajanie cynku moze byc zaklocane przez spozywanie go razem z blonnikiem)
Zapotrzebowanie magnezu to 250-350 mg na dober. Wystepuje w: kaszy jęczmiennej, orzechy, kasza gryczana, czekolada, kakao, pestki dyni, fasola, groch, kukurydza, soczewica, szpinak, mąka pełnoziarnista, platkach owsianeZ tego co pamietam to chociazby w kaszy gryczanej jest okolo 300 mg, nie mowiec juz o innych produktach?



Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-20 16:08:21

Mcrayven

Przeczytaj uważnie

Można - ale...
- zależy od tego czy możemy sobie ułożyć dietę tak aby zapewnić sobie podaż wszystkich składników w odpowiednich ilościach
- zależy ile tych składników rzeczywiście zużywamy - RDA podane przez Ciebie to wartości znacznie mniejsze od tych na jakie rzeczywiście jest zapotrzebowanie u osób trenujących, pracujących, narażonych na stres, zanieczyszczenie środowiska
poza tym może wiesz ile z tych 300 mg z woreczka kaszy zostanie rzeczywiście wchłonięte i wykorzystane przez organizm?
często jest ona elementem mojej diety i się nad tym zastanawiam

Ps nikt mnie nie nasyła

Kanarek

Ja wcale nie przeczę że dieta powinna być podstawą w dostarczaniu wszelkich składników odżywczych jak i mineralnych i witamin - nie jestem maniakiem chełbiącym suplementy i odżywki zapominając o normalnym jedzeniu
Oczywiście że dieta to podstawa i żadne dodatki jej nie zastąpią - o tym nie musisz mi przypominać

ale niekiedy dieta po prostu nie wystarcza - chyba zgodzisz się z tym?

Wiem co miałeś na myśli - ale czytający to inni użytkownicy mogli to odebrać inaczej - stąd moje dopowiedzenia

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-12-20 16:23:47