KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

Jestem ciekaw jakie nieprawidłowości dostrzegasz w moim treningu?

Dziękuję

wrzucasz na sztangę 20-40 kg więcej, niż jesteś w stanie podnieść

Chodzi o przysiad? Jakoś daję radę, chociaż z pewnością technicznie pozostawia wiele do życzenia.

Zarówno przysiad jak i martwy ciąg i, jak podejrzewam, pozostałe ćwiczenia.

Gdybym zszedł 20 kg to jeszcze, ale schodząc 40 kg zostaję na dobrą sprawę z gryfem w rękach. Wtedy miałoby być lepiej? Mięśnie miałyby jakiś bodziec? Przeciętny kafar na siłowni buja tułowiem przy każdym ćwiczeniu na wszystkie strony, je kiełbasę z grilla popijając piwem i ma przyrosty, więc coś tu bardzo nie gra.

Dzisiaj pull 1:

Martwy ciąg:

60 kg x8
70 kg x8
80 kg x6
90 kg x5

Wiosłowanie sztangą:

22,5 kg x10
32,5 kg x10
42,5 kg x8
52,5 kg x6

Uginanie nóg na maszynie:

42 kg x8
48 kg x8
54 kg x8
60 kg x6

Uginanie ramion ze sztangą łamaną:

20 kg x10
25 kg x10
30 kg x8
30 kg x6

Szrugsy:

17,5 kg x10
25 kg x10
30 kg x8

Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-07-08 20:33:33

KamiD

Gdybym zszedł 20 kg to jeszcze, ale schodząc 40 kg zostaję na dobrą sprawę z gryfem w rękach. Wtedy miałoby być lepiej? Mięśnie miałyby jakiś bodziec? Przeciętny kafar na siłowni buja tułowiem przy każdym ćwiczeniu na wszystkie strony, je kiełbasę z grilla popijając piwem i ma przyrosty, więc coś tu bardzo nie gra.

1. 75 kg na filmie, 95 kg nie na filmie- na pewno wyglądało lepiej technicznie
2. Jak napisałem- trenuj jak chcesz, wyglądaj jak chcesz. Bez urazy, ale jesteś strasznie wyszczekany jak na swoje mierne "osiągi", więc nie widzę sensu inwestować czasu w dyskusję, skoro i tak nie jesteś w stanie docenić faktu, iż ktoś stara się pomóc.

2. Nigdzie nie zauważyłem, żebym był wyszczekany, za to Twoje podejście i traktowanie człowieka z góry nie służy uprzejmej i rzeczowej rozmowie. Bez urazy, ale najwyraźniej wykreowałeś sobie jakiś nieistniejący obraz mojej osoby i teraz każdą wypowiedź odbierasz jako pyskowanie. Czekam cały czas aż cokolwiek doradzisz czy też zasugerujesz, a do tej pory muszę tylko udowadniać, że nie jestem wobec ciebie arogancki. Jeśli nie chcesz, nie musisz pomagać, chociaż byłbym wdzięczny, ale nie zarzucaj mi czegoś, co nie ma miejsca.