Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam.
Chciałbym potrenować mięśnie brzucha w domowych warunkach. Myślę na abs + brzuszki oraz na redukcje tkanki bieganie i jazda na rowerze. Dieta jak narazie stosuję to prosta dieta z ujemną kalorycznością. Ćwiczenia wykonuje co 2 dni a bieganie raz na dzień 30 min w weekend przerwa.
Dane:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Wzrost (w cm.): 178
Waga (w kg.): 70
Przyrządy: Drążek, hantelki.
Cele: Mięśnie brzucha.
Proszę o pomoc, chciałbym wyrobić sobie trochę brzuch i jak dla mnie to starczy. Co sądzicie o tym?
Obecny stan jak na załączniku
Szacuny
2360
Napisanych postów
30615
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270770
przy obecnych warunkach słabo widzę redukcję.
Nawet jeśli coś zrzucisz to próba wyrobienia mięśni na niczym i tak zakończy się tym że będzie to wszystko ledwo widoczne.
Wypadało by najpierw coś z tej masy mięśniowej mieć by móc ją potem wyrzeźbić
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-08 10:06:23
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
No jeśli rzeczywiście tyle masz to możesz lekką wycinkę zrobić i zejść do tych 10-12 %. Niżej nie ma sensu schodzić tłuszczem bo masz za mało mięśnia na sobie i nawet jakby Ci się to udało to efekt nie byłby taki jak sobie życzysz ;) Delikatna redu ---> masa --> redu i dopiero wtedy może osiągniesz to co chcesz. Z Tym że żeby przymasować to musisz się wziąć za porządny trening siłowy.
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Ułóż sobie trening siłowy całego ciała z wykorzystaniem tego co masz. 3x w tyg taki trening + dieta na 0 lub lekki deficyt i obserwuj co się dzieje w lustrze i na wadze.