Redukcja, a później mięśnie

Witam wszystkich,

Często przeglądam Wasze forum i w końcu nadszedł czas by wziąć się za siebie!
Studia się skończyły więc znalazł się czas i fundusze.
Ogólnie od małego gram w piłkę i nie narzekałem na sylwetkę na jednak od czasu studiów się "stoczyłem" co widać na zdjęciach.
Plan mam taki przez okres najbliższy planuje biegać po 8 km dziennie i chodzić na siłownię w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym jednak wspomóc się jakimś spalaczem tłuszczu i tutaj moja prośba o doradzenie jakiegoś dobrego.
Po redukcji tkanki tłuszczowej chciałbym "złapać " masę mięśniową tu też potrzebna mi Wasza pomoc co do rodzaju suplementów.
Dietę trzymam już od tygodnia, ograniczona ilość węgli i tłuszczy dużo białka.

Pozdrawiam, Piotrek

Jako spalacz mozesz sprobowac revex 16 lub cos mocnego jak Black mamba ale to silny spalacz, mozesz dorzucic beta alanine, po cyklu redukcji krea cm3

Gdzie mu polecasz Black mambe, jak ma niski staż, szkoda kasy.
Zdecyduj się czy masa czy redukcja, niektóre suplementy mogą być używane w tym i wtym okresie, ale niektóre wręcz przeciwnie.
Na początek zainwestuj sobie w jakiś podstawowy termogenik np. Thermo speeed, badziej bogaty skład ma Clenburexn, Machin man burner
Do tego białko WPC wg braków w diecie. Jeżeli masz do dyspozycji 400 zł to moze być także BCAA np. Xtra
no i jakaś kreatyna np. vitalmax mono

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-07 14:10:35

jeśli dopiero zaczynasz to lepiej kasę w dietę zainwestuj, na pobudzenie jakaś kawa kosa i jazda, spalacze dały bym dopiero jak redukcja zacznie zwalniać

popuri

Gdzie mu polecasz Black mambe, jak ma niski staż, szkoda kasy.
Zdecyduj się czy masa czy redukcja, niektóre suplementy mogą być używane w tym i wtym okresie, ale niektóre wręcz przeciwnie.
Na początek zainwestuj sobie w jakiś podstawowy termogenik np. Thermo speeed, badziej bogaty skład ma Clenburexn, Machin man burner
Do tego białko WPC wg braków w diecie. Jeżeli masz do dyspozycji 400 zł to moze być także BCAA np. Xtra
no i jakaś kreatyna np. vitalmax mono

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-07 14:10:35

Thermo speeed, Clenburexn stosowałem thermo na początku elegancko działał później przerzuciłem się na coś lepszego właśnie ten Cleinburexin lecz też działał tylko przez początek później byłem ospały:/
Możecie doradzić jakiś mocniejszy ?

Owszem mogę tylko napisz na czym Ci zależy głównie
czy pobudzenie czy bardziej efekty termogeniczne ( przyczyniające się do spalania tłuszczu ) ?

duzo białka, małowęgli i tłuszczy to nie wszystko, poza tym moze się okazać że tak naprawdę obecnie masz większy bilans niż do tej pory jak jadłeś byle jak. Ogarnij miesiąc bez spalacza bo z poczatku to powinno samo iść po ogarnięciu treningów i diety,
na poczatek moze być np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html

Co do masowania na kreatynę się nie nadajesz, jak popracujesz sumiennie to dopiero po około 6 miesiącach jakieś mono sobie zakupisz.

No i udaj się do lekarza, albo dziwnie stoisz albo masz skrzywienie i lewy bark masz wyżej tak samo mięsień piersiowy