Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! *spamidło*

oo cukierek ojej, co ja zrobie. opyerdolę 3 milki i w ch** białka

jak uważasz, ja ostatnio popłynąłem bardzo, trzeba się wziąć w garść i ogarnąć

nie no żartuję, wypiłem podwóje białko, banana i jabłko

od jutra jade z wglami ile wlezie, zaleje to trudno, spale to jakos

ile wlezie, ale imo powinieneś zapisywać ile zjadłeś, i starać się jeść mniej więcej tyle samo codziennie, żeby odjąć jakby co ew dodać

Ciężka sprawa musi być masa z takim metabolizmem, mnie na 3,5 podlewało już

a ciekawe jak kg kurczaka i kg razowego bym wp*****lal, bo makaronu i ryzu nue lubie

i do tego kilka pączków pieczonych

od juta bede kombinować

karzmierz mam tak samo niestety 3,5 wegli to juz max a pojedlo by sie

potrzebuję snu