Fabik
rozgrzewam rozciagam przed po moze za dużo ćwiczeń mam bo serio nawet chodzić nie moge przez 2 dni xD obczaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
Nogi:
-Przysiady z sztangą tył/przód 5s 8p
-Wykroki///suwnica 3s 10p
-Prostowanie siedząc///syzyfki 3s 10p
-Żuraw//martwy ciąg proste 4s 10p
-Uginanie leżąc 3s 15p
-Wspięcia stojąc 4s 15p
-Zgięcia siedząc//maszyna 4s 15p
-Przysiady z sztangą tył/przód 5s 8p
-Wykroki///suwnica 3s 10p
-Prostowanie siedząc///syzyfki 3s 10p
-Żuraw//martwy ciąg proste 4s 10p
-Uginanie leżąc 3s 15p
-Wspięcia stojąc 4s 15p
-Zgięcia siedząc//maszyna 4s 15p
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669477
wyglada oki .
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669477
może słabo jesz?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
no bwt 2/3/1.2 powoli zwiekszam bo przy weglach 3.5 zalewało więc dieta raczej ok no nic może powoli bedzie przechodzić
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94610
Napisanych postów
364571
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669477
albo przetrenowania i dlatego kiepska regeneracja
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Kazimierzu
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
jak to nowy trening to się przyzwyczaisz trochę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
własnie a jak zmieniam później plan tzn zmiany będa tylko co do np tych mniejszych ćwiczeń te "złote" martwy itp zostają robić jakąs regeneracje czy coś?;d
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
nie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
przerwy od treningu o ile nic nie boli nie mają sensu, ale to tylko moje zdanie
niektórzy zalecają deload, ale nie sądzę aby to było konieczne
niektórzy zalecają deload, ale nie sądzę aby to było konieczne
Poprzedni temat
Żelki bez kcal które zabierzesz ze sobą
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
[HC] Pros'a ciasto na ładowanie
