Plan Treningowy 16lat

Witam wszystkich. Mam 16lat i chcialbym zaczac przygode z silownia, dlatego tez potrzebuje planu.
Chcialbym zeby plan opieral sie bardziej na rzezbie niz na masie.
Dodam ze biegam i jestem na diecie.
Moj wzrost : 174cm
Waga: 70kg
Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu planu.

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na rzeźbę, trening pozostaje ten sam, zmienia się jedynie dieta.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.