Pomoc w stworzeniu diety ( coś tam już mam ).

Zjeść zjem, tylko jestem potem strasznie napchany ( praktycznie do wymiotów ). Co zrobić, żeby te węgle podbić?

To nie jedz aż tyle. Wiadomo, że od razu całej diety nie wprowadzisz tak nagle z dnia na dzień. Musisz żołądek przyzwyczaić, że tego pokarmu będzie więcej i stopniowo jeść więcej. Szklanka makaronu waży 100g tak dla jasności (jakbyś nie miał jak ważyć produktów).

http://www.ilewazy.pl

Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-06-30 13:46:33

No dobra, tylko jak te węgle podbić? Strasznie mało mam, a powinienem mieć 425,84g

Ryż/kasza itp. - ogólnie węglowodanami złożonymi. Dodatkowo pamiętaj o dodawaniu do posiłków warzyw i owoców.

@edit
Dodaj jeszcze posiłek w którym będzie pełnowartościowe źródlo białka (np. pierś z kurczaka). Możesz przygotowywać w różnej postaci, czy to np. zapiekana w panierce z płatków owsianych (węglowodany też podskoczą).

Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-06-30 13:59:31