Witam pytanko o białko servatkowe

Witam mam 32 lata 183 wzrostu 95 kg wagi. Zacząłem dietę na redukcje masy cel 10 kg i takie pytanie 3 razy siłowni w tyg plus dietka czy mogę uzupełnić białko ---białkiem serwatkowym i ile powinienem mieć ogólnie białka bo jedni piszą że 2 g na kg masy inni że 1,5 g proszę o pomoc

ja się mogę "mnienić" co nie zmienia faktu, że to co piszesz jest bzdurą, choć fizjologia to nie fizyka i z tej można wyliczyć, że jest to niemożliwe być przytył w miesiąc 2kg tłuszczu jedząc dziennie (zakładając, że masz rację i oszukali Cię i sprzedali Ci cukier zamiast białka) 60g cukru. No ale nic ja się "mnienię" dalej, a Ty dalej żyj w przekonaniu, że za Twoje niepowodzenia odpowiada białko w proszku.

Białko serwatkowe możesz szamać na redukcje białka 2.5g.

ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Powiem po swoich doświadczeniach. ŻADNEGO SUPLEMENTU BIAŁKA. Dlaczego a no dlatego:" Kupiłem znanej powarzanej na rynku firmy białko, a że jestem osobą która bada swoje efekty rzetelnie - co zauważyłem?

Pierwszego dnia poszedłem na siłownię po długiej 6 mc przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z badaniem poziomu tkanki tłuszczowej - ale ta waga jest profesjonalna - nie to co te domowe, i wyszedł jakiś wynik. Był to pierwszy dzień po 6 mc braku ćwiczeń piwach i złej diecie. Co się okazało po 1 mc siłowni + białko (z suplementów) 60 g dziennie + zdrowe węglowodany i dieta, zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym przytyłem 2 KG czystego tłuszczu:) - chyba jestem niesamowity skoro karkówka piwo i chipsy mnie odchudzają a siłka i pierś z kurczaka mnie zatłuszcza. Prawda jest taka że Inspekcje np Inspekcja Jakości Handlowej produktów rolnospożywczych czy inspekcja Handlowa to strzelą karę 500 zł i tyle. Pewnie ja miałem cukier puder a nie białko - bo fakt żle reaguję na węgle a do tego niedobór 60 g "rzekomego białka z suplementu" = 300 g niedodanej piersi z kurczaka spowodował te 2 kg czystego tłuszczu. Od tej pory nie kupuje żadnych odżywek białkowych, a cena ich jest taka sama jak zwykłego białka zwierzęcego np 170 zł za 2kg odżywki to trochę drożej niż np pierś z kurczaka np 16,50 za kg a 1 kg piersi to 200 g białka czyli 165 zł = 2kg białka z piersi z kurczaka.

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 12:35:29

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 12:37:50

A) profesjonalna to jest analiza DEXA czy ważenie hudrostatyczne, nie maszynka z elektrodami B)przyczyn ewentualnego niepowodzenia szukałbym w całej diecie nie 60g proszku dziennie.

dlaczego 60 g proszku dziennie? jest złe 30 g śniadanie i 30 g po treningu= ponoć najbardziej się wchłania:)? Dodam tylko, że teraz jem generalnie np 700 gram piersi z kurczaka i 2 jajka i jest ok. Oczywiście pierś z kurczaka to taka fraza umówiona bo to jest generalnie kurczak schab, szynka wieprzowa pieczona, makrela wędzona + generalnie tak do 2 g na 1 kg m ciała.

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 12:43:20

Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 12:44:00

nie bardzo rozumiem co wyżej napisałeś. nie mniej jednak w swoim pierwszym poście napisałem swoje zdanie.

dobra, napiszę tak aby każdy zrozumiał bez niedomówień (niestety edytować tamtego posta nie mogłem) . Dlaczego 60 g proszku(białka serwatkowego) dziennie jest złe? 30 g na śniadanie -przecież wszyscy trąbią że rano trzeba zatamować katabolizm czyli węgle i w miarę szybko wchłanialne białka należy jeść, zatem ja jadłem owsiankę i odżywkę białkową. Standardowo!!!!!i Dalej 30 g białka serwatki po treningu - każdy mówi szybko wchłanialne białko trzeba jeść po treningu (wiadomo hydrolizat lepszy, ale izolat i tak lepszy "ponoć" niż zwykła pierś z kurczaka tak?). Na takiej właśnie diecie czyli 160 g białka 2 g na 1 kg masy ciała zdrowo jedząc dostałem 2 kg tłuszczu w organizmie, w porównaniu do picia piwa zero siłowni itp. Czyli dla mnie jest oczywiste że to "ponoć" białko serwatkowe "dobrej" firmy to nie wiadomo jaki proszek bo jedząc 60 g tego + 100 g białka z mięsa i jaj przy ćwiczeniach fizycznych męcząc mięśnie niedostarczałem odpowiedniej ilości białka.

te wszelki "ponoć" to wyczytałeś chyba na opakowaniu owego białka, bo nie spotkałem się z nikim ogarnięty, kto by owe teorie propagował, jak i przy założeniu (CZYSTO TEORETYCZNYM), że miałeś tam łącznie 30g cukru to według tego samego "ponoć" rano i po treningu te 60g cukru na organizmie wrażenia by nie zrobiło, jak i sam to (DALEJ CZYSTO TEORETYCZNIE), że miałbyś mniej białka niż wskazuje TEORETYCZNE zapotrzebowanie, nie przyczyniłoby się do przyrostu tkanki tłuszczowej, co cofa nas to mojej pierwszej wypowiedzi z naciskiem jednak na punkt A).

Koniu151

te wszelki "ponoć" to wyczytałeś chyba na opakowaniu owego białka, bo nie spotkałem się z nikim ogarnięty, kto by owe teorie propagował, jak i przy założeniu (CZYSTO TEORETYCZNYM), że miałeś tam łącznie 30g cukru to według tego samego "ponoć" rano i po treningu te 60g cukru na organizmie wrażenia by nie zrobiło, jak i sam to (DALEJ CZYSTO TEORETYCZNIE), że miałbyś mniej białka niż wskazuje TEORETYCZNE zapotrzebowanie, nie przyczyniłoby się do przyrostu tkanki tłuszczowej, co cofa nas to mojej pierwszej wypowiedzi z naciskiem jednak na punkt A).

Pewnie tak musiało być dziękuję za profesjonalną opinię osoby mieniącej się trenerem , teraz będę kupował białka bez "ponoć".

Pozdrawiam