Kreatyna+Glutamina+Tauryna kiedy ?

witam niemoglem znalesc podobnego posta na forum wiec pisze, bede bral kreatyne mono+piro+citro i citro rano naczczo, mono po treningu, a piro nanoc. pytanie jest takie ze niewiem kiedy brac glutamine bo wiem ze niemozna ich razem laczyc w jednej procji wiec kiedy ja brac
aha i jeszcze kiedy wewalic tauryne bo tez ja mam. z gory dzieki za odpowiedzi

beda sogi !

Yo ! :)

dieta i tak bedzie dobra teraz tez stosuje diete caly czas
carbo czyli odzwyka weglowodanowa?? no nie wiem wsune wiecej makaronu i na to samo wyjdzie :)
oki thx zastanowie sie

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

tauryne z rana i po treeningu 4 kaps
glutamine z rana 5gr i po treningu 5-8 styknie
jezli nie masz białka to glutamine nanoc zamiast z rana
co do łaczenia to mozesz łaczyc

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

mam bialko, carbo i gainera takze nanoc gluty niebede bral, ale czytalem tutaj ze glutamina z kreatyna walcza o te same receptory i niechce zeby cie cytrynian klucil z glutamina :-/ wiec jak to jest ? oczywiscie sog dlaciebie

Yo ! :)

Po kreatynie odczekaj z 10-15min i bierz glutamine

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

2. POTĘGOWANIE DZIAŁANIA KREATYNY POPRZEZ DALSZE ZWIĘKSZANIE OBJĘTOŚCI KOMÓREK :..


Wiadomo o tayrynie i L-glutaminie, że podobnie do kreatyny, zwiększają objętość komórek względnie poprawiają ich uwodnienie. Dzięki temu zyskujesz:
- silniejszy efekt napompowania,
- zwiększone napięcie wewnątrzkomórkowe będące sygnałem anabolicznym, który pobudza do przyrostu masy mięśni,
- pełniejsze komórki, posiadają bardziej elastyczne składniki,
- dzięki temu większa sprężystość i więcej siły.
L-glutamina pobudza ponadto bezpośrednio przyrost masy mięśni. Obie substancje wspomagają poza tymregenerację po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu.
HCA (kwas hydroksykwas cytrynowy) i magnez zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen wiąże w komórkach wodę, co także wiąże się ze zwiększoną objętością i napięciem wewnątrzkomórkowym. Glikogen dostarcza również energii dla wysiłków siłowych i wytrzymałościowych.


tutaj mozesz poczytac i dowiedziec sie ciekawych rzeczy
http://www.kreatyna.pl/suplementy.php

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

ja bym chcial zrobic podobnie z tym ze jeszcze do tego serwatke na noc
wiec jak brac?

rano naczczo citro pierwsze czy tauryna z gluta?
mono po treningu i po 10-15 minutach tauryne 4 kaps glutamine 5-8gr
piro na noc i po 15nastu mienutach serwatke na noc ?

i ile minut po treningu i po braniu tauryny i gluty mam wziasc glukoze?
i glute z tauryna razem brac? cholera zagmatwane to ... moze ktos rozpisac calosc jasno?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

na noc nie bierz kreatyny,chyba ze glukozy

"i ile minut po treningu i po braniu tauryny i gluty mam wziasc glukoze?"
glukoze do kreatyny!

"i glute z tauryna razem brac?"
tak a mozesz wszystko naraz nawet jak pisałem

a reszta jak pisałes

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

czyli moge wszystko na raz? mono + glukoza + gluta + tauryna po treningu odrazu? to aby napewno dobre polaczenie?

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Czy po treningu moge polknac jdnoczesnie odrazy porcje kreatyny porcje l-glutaminy porcje tauryny porcje hmb i porcje aminokwasow zwyklych?

Depresja, Stan Umysłu
Fiasko Z Życia I Z Marzeń
Wszystko To, Co Dobre Znikło
Może Było By Inaczej
Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

Yarekbboy tak a mozesz tez poczekjac tak jak pisał Biexi
ale jezli tyle tego %) to lepiej odczekac,to przeciez nie jest długo

muffa j/w

aminokwasy,tauryna 'mogą' poczekac

zreszta nie wiem po co tylke antyk. na raz lepiej sobie rozłozyc i "cały czas" miec "cos pod reką" niz od razu zjesc wszystko
ale to juz wasza sprawa

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-19 00:25:15

Quart zadalem kiedys podobne pytanie Słabeuszowi i odpisal mi ze nie widzi przeszkod zeby polknac wszystko na raz Na kulturystyka.pl jest artykul ze wskazany jest taki koktajl anaboliczno-antykatboliczny.A ty jak bys mial te suplementy to jak bys to rozlozy na caly dzien?

Depresja, Stan Umysłu
Fiasko Z Życia I Z Marzeń
Wszystko To, Co Dobre Znikło
Może Było By Inaczej
Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość


Zmieniony przez - muffa w dniu 2003-12-19 00:44:05