![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feef19b365e141f287b20b029f3076f4.png)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ćwiczę , okolo 4 razy w tygodniu na w domowych warunkach (posiadam drążek, ławeczke, rowererk i hantle) do tego planuję jakieś aeroby
...
Napisał(a)
Czyli podsumowując, masz 21 lat, ważysz 58 kg, masz 164 cm i trenujesz w domu 4 razy w tygodniu ?
...
Napisał(a)
poczytaj dzieniiki juniora popatrz jak inni jadają cien i rutkov, vever i ITE, adi i anubis
tłuszcze masz tylko z jaj, jakieś warzywka by się przydały.
tłuszcze masz tylko z jaj, jakieś warzywka by się przydały.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
do 1 posiłku mogę dorzucić jakiegoś pomidora , bo sama jajecznica z płatkami to taka niezbyt smaczna, do 2 posiłku jakiegoś brokuła,ogórka - tutaj chyba nie ma przeciwwskazań
...
Napisał(a)
@anubis84 Ci juniorzy mają po 3000 kcl... ze względu większe zapotrzebowanie, a ja tak bardzo nie poszaleję
...
Napisał(a)
te 1400 to mało tak w granicach 1800-2000 było by ok, mają bo trenują, 1500 to jakbyś nic nie robił tylko siedział przed tv to można tyle wcinać, a Ty masz aktywność fizyczną, 4 x siłowy w domu bo w domu, jakieś aeroby, nie można mieć za dużego deficytu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Doradzcie co robic!
Następny temat
FBW/SPLIT porady, rady, uwagi na wakacje (ankieta jest)
Polecane artykuły