Początkujacy

Witam. Mam 16 lat i mój wzrost to 175cm i waga 67 kg. Zacząłem chodzić na siłownie ok. 3tyg temu i chciałbym zrobić rzeźbe ale podstawa to dobra dieta. Przydałoby mi się zgubic trochę tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz z brzucha. Chciałbym abyście mi podali jakies rady, może mniej więcej jaką diete mam stosować, abym mógł osiągnąć swoje cele. Dzięki za pomoc.

Wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
A masz ten fat bo patrząc na wagę to się nie wydaje że jesteś zalany

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-06-22 11:59:11

i do ankiety zdjecie z 2-3m sylwetki

Nie jestem tak mocno zalany troszke tego jest i chciałbym się tego pozbyc i wyrzeźbić.

tutaj znajdziesz porady odnosnie ulozenia diety od podstaw

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Mało sie na tym znam tzw. na ułożeniu diety. Mógłby ktoś mi podac przykładową diete na 1 dzień ?

Nikt ci takiej nie ułoży, chyba że za pieniądze. Musisz sam poczytać i ułożyć

Ok, postaram się coś ułożyć.

Polecam specjalistow sfd za mala kase dostaniesz dobra diete i trening :)serio sa efekty polecam

Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-06-22 22:58:56