zatrzymanie wody w organizmie.

Witam.
Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu.
Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z przyczyn.
Wiadomą rzeczą jest że mój organizm zatrzymał wodę, widzę po sobie że jestem trochę spuchnięty.
Moje pytanie brzmi co mogę zrobić z tym nadmiarem?
Czy mogę się odwodnić np biegając przez dwa dni i ograniczyć ilośc wody? ( wiem że to niezdrowe, ale nadmiar wody jest chyba też niezdrowy)
Co o tym sądzicie?

spokojnie, wszystko wróci do normy
nie musisz robić odcięcia od wody

Tylko kiedy?

Poziom retencji jest regulowany przez aldosteron między innymi, a wpływa na Niego jeszcze milion innych hormonów. Więc wahania dobowe są normalne. Zmniejsz ilość soli do około 10 g ( bo dużo biegasz ) i zwiększ ilość wody spożywanej 3-4 litry. Zmniejszenie dostarczenia wody właśnie przycznia się do retencji wody

A nie lepiej przez dwa dni ograniczyć wodę, bo w tamtym roku paiętam miałem to samo i ograniczyłem wode to po 2 dniach wszsytko wróciło do normy, a jak teraz zacznę pić te 3l to do normalnego poziomu chyba za miesiąc ;d

Nie, jeżeli jesteś aktywny i nagle ograniczysz wodę, to możesz dostać nawet hiponatremi, obniżenia poziomu sodu we krwi co może skutkować przykrymi dolegliwościami. Jak już tak bardzo Ci zależy na pozbyciu się wody, to myślę że picie wywaru z pokrzywy pomaga oraz możesz zwiększyć spożycie potasu w diecie ( pomidory, banany, ziemniaki )

Dzięki za odp, spróbuję z tą pokrzywą