KLATA x 2

czesc

Mam takie powieszchowne pytanie:
Czy mozna trenowac Klate dwa razy w tygodniu,raz w poniedzalek no i raz w czwartek. Jeden trening normalny czyli taki jaki byc powinien natomiast ten w czwartek lekki..

Przykladowo:
PON.>
wyciskanie na plaskiej sztangi
wyciskanie sztangielek na skosnej
rozpietki na skosnej lub poziomej
przenoszenie sztangielki
CZW.>
wyciskanie sztangielek na poziomej lub wyciskanie sztangielek na skosnej
rozpietki na skosnej lub na poziomej
(oczywiscie tutaj mniejsza liczba serii i nie zbyt duzy ciezar;co do tego mojego mowienia ze ,,to lub to,, chodzi mi o to ze w jednym tygodniu tak a w nastepnym inaczej)


Ciekaw jestem waszych opini na ten temat,poniewaz ja juz tak robie od dluzszego czasu(wiec to nie bylo chwilowe) no i efekty(ogolne) sa naprawde mile zaskakujace....Niewiem moze mi sie to w pozniejszym czasie ,,zle odbije,, kto wie... Moze to jest tylko na jakis czas... Z gory dzeki za odp.


numer GG 3725177

no ****a no mowic cos ! :)

numer GG 3725177

bo było już takich postów pełno. Odpowiedź "NIE" bo po "dobrym" treningu 3 dni na regenerację klatki to za mało. Oczywiście przy dobrym odżywianiu i suplementacji możliwe(treningi klatki w Pon i Pt) ale to nie jest w zasięgu początkującego kulturysty.

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Jeden dzien w tygodniu intensywnego treningu wystarczy w czasie lapania masy. Standardowo 3 serie po 10 (plus rozgrzewka. 12 serii w zupełności starczy. Pamiętaj że bardzo ważna jest technika.

I nie klnij :)

i wlasnie takich odpowiedzi sie spoedzewalem . Nie doswiadczone maski mi odpowiedzaly , gowno sie znacie , nie umiecie trenowac jak sie nalezy , dbacie o siebie jak te cioty jakies , nic nie osiagniecie ! umiecie tylko tak gadac bzdury ze nieee bo regeneracja itd.... takie wasze standardowe pieprzenie . I zaraz pewnie odezwa sie inne prawicze hehee !!!!!!! myslaem ze sie zmieniliscie tutaj , a wy dalej pieprzycie !!!! cioty i w ogole pryncypaly i kalmuki

numer GG 3725177

. I sam sobie wyjaśnił problem . brak słów - BAN by się mu przydał.

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

To po co pytasz skoro sam wiesz najlepiej ? Skoro chcesz to uslyszec to masz

Oczywiscie ze mozesz. Taki super sportowiec nie powinien ograniczac sie do 2 treningow w tygodniu, ja bym ci proponowal 5 razy w tygodniu. Tak moze pon,wt,sr,pt,sb. Jak wielki maczo chce moge ci i plan napisac chociaz z ta ogrooooooooomna wiedza chyba sam juz cos ulozysz. A i nie zapominaj ze klatka najlepiej rosnie przy przynajmniej 6 cwiczeniach po 6 serii kazda (progrsja 20,18,16,14,12,10) i muss to serie potrojne !!

Pozdrawiam i zycze powodzenia w dalszym treningu klatki.

amfik

ODPOCZNIJ I POBIERZ KILKA LEKCJI KULTURY- POTEM MOŻESZ DO NAS WRÓCIĆ- O ILE OCZYWIŚCIE JESTEŚMY "GODNI" TWOJEGO TOWARZYSTWA...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM