przed ukladaniem diety

chce sobie ulozyc diete tylko mam male pytanko mam 17 lat waze 75kg 177 cm
chodze 4 dni w tyg na silownie
bialko 2g
tluszcz 1g
ww 6g
jak myslicie dobze bedzie jesli bede tyle jadl na kg ciala

..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

1 plaster sera ma 30 g

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

..:: Memento mori ::..

zalezy jaka masz przemiane materii ... jak szybka moze być a jak wolną mozesz zmniejszyc weglowodany

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

a jak mam sprawdzic jaka mam przemiane materi i ile mam spozywac gram B,T,W

..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

jedz tyle co ustaliles - jak ci nie bedzie szla masa , to dodaj ww !

"Walcz by wygrywac"

dzieki

..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

Patrzac na profil obcialbym wegle do 4-5g.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

oki

..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

7.00 sniadanie 2jajka na twardo(tylko bialko)
0.5l mleka+ kakao


10.30
2 kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itp.)

14.00
2 jajka na twardo
0.5l mleka+kakao
jakies warzywa

16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje

18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona
lyszka miodu
trening
lyszka miodu
20.30 owoce,warzywa maslanka lub jogurcik

wiek 17 lat
wzrost 175 cm.
waga 75 kg.
i co otym myslicie

..:: Memento mori ::..

Nie wiem, ale ja się za bardzo nie znam, że ta maślanka i owoce na noc to nie jest chyba najlepszy pomysł a o reszcie się nie wypowiem bo mam jeszcze małe doświadczenie i nie chce nikogo w błąd wprowadzać

Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

szakal - mysle ze musisz jeszcze wiele zmienic
na poczatek poczytaj w postach podwieszonych o diecie (np post Kaina czy Nortona)

I na przyszlosc zakladaj osobny post.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"