przed ukladaniem diety

tajkun to ja zmienilem sobie profil

Produkt:
Kalorie:
Białko (g) :
Węglowodany (g):
Tłuszcz (g):


Mleko 0,5% tłuszczu(6)
540
48g
72g
6g


Jogurt 2% tłuszczu(1)
75
5g
8g
2g


Maślanka 0,5% tłuszczu(2)
84
8g
10g
2g


Jaja , białko(4)
92
20g
0g
0g


Chleb biały, razowy(4)
408
8g
88g
0g


Ogórek(1)
15
1g
3g
0g


Miód pszczeli(2)
32
0g
8g
0g


Razem:
1246 kcal
90g bialka

189g ww
10g tluszcz
korde cos mi zamalo wyszlo macie jakis pomysl co tu dodac aby wyszlo tak jak ma byc
czytalem to juz

..:: Memento mori ::..

tajkun ... czytales te posty czy nie ??
bo ja nie widze ZADNYCH zmian w stosunku do diety z Alternatywnej Drogi ... a przy 1260kcal to conajwyzej moze Ci sie uda przezyc kolejny dzien

noto zacznijmy od poczatku waze 75 kg przy 177cm lat 17 co mi doradzacie diete na mase czy zezbe.
Cos mnie kusi aby to byla na ta zezbe

..:: Memento mori ::..

mam kilka pytan
jakie jest moje zapotrzebowanie kcal
i ile bialka ,ww i tluszczu jesli chce miec diete na zezbe

..:: Memento mori ::..

Wypelnij profil.
I poczytaj posty piorytetowe.
DOPIERO pozniej pytaj.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Sniadanie 7 15
kieliszek oliwy z oliwek
2 szklanki mleka 2%
4 lyzki kaka (takie jka do herbaty)
platki owsiane 4 lyzki


10 30
3 bulki kajzerki
3 plastry sera bialego tlustego
3 male kawalki masla


14
tunczyk z puszki 1/2 szklanki
2 szklanki mleka
platki owsiane 4 lyzki
trening
16
2 szklanki mleka 2%
kaka 4 lyzki
piersi z kurczaka 100g

18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote

20
4 bialka z jajek
szklanka mleka

miedzy posilkami bede jadl nieraz jakies warzywo lub owoc



..:: Memento mori ::..

Waga produktow? Jakie przyjales zapotrzebowanie?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

co oznacza waga produktow
okolo 2500kcal ale jeszcze warzywa owoce

..:: Memento mori ::..

Jaka jest waga produktow?
3 plasterki to mi nic nie mowia.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

tak aby pokryly 3 bulki warstwa powiedzmy 3 minimetry nie wiem ile tyle sera wazy waga

..:: Memento mori ::..