Bebe- walka z centymetrami

Cześć :)

Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście.
Wszystko prawie robię w domu.
Moja waga przez wiele lat to 52 kg.
Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54.
Wtedy tylko paliłam, piłam kawę i czasem jadłam frytki ( + kanapka w pracy).
Później przyszedł spokój i 56 kg na wadze. To za dużo.
W ciągu tygodnia waga waha mi się między 54 a 58 kg, ale wiem, że to nie jest najważniejsze.

Od 2 miesięcy zaczęłam ćwiczyć.
No i ...wszystkie centymetry poszły w górę!
Nie mam pojęcia co robię źlę :/
Szukałam na forum, ale jeśli ktoś mówi o puchnięciu, to trwa ona kilka godzin- dzień, a ja po prostu robię się większa :/

Moja ankieta:
Wiek :  29
Waga :  54-58
Wzrost :  161
Obwód w biuście(1) :  90
Obwód pod biustem :  68
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):  65
Obwód na wysokości pępka :  79
Obwód bioder (3):  99
Obwód uda w najszerszym miejscu:  57
Obwód łydki :  38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, ostatnio brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)  2x w tygodniu spacer- min 1h, wtorek- fitness- Body Shape 50min., czwartek- bieganie- 30 min, ok. 4-5km.,sobota- fitness- Body Shape, ATB,
Co lubisz jeść na śniadanie:  nie lubię śniadań. Jem dwie kanapki z masłem i serem oraz pomidorem. Popijam 0,5l kawy z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : ryż z warzywami, makaron z warzywami
Co jako przekąskę :  bułka/ serek waniliowy/ jogurt z płatkami
Co jako deser :  jogurt/ sok warzywny/ bułka/ czekoladka
Ograniczenia żywieniowe : wątróbka,wędliny, owoce
Stan zdrowia:  ok.
czy regularnie miesiączkujesz:  tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:  tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej  fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : dukana ( jakieś 5 lat temu)

Moja dieta ( ale nie wiem, czy dobrze wpisałam wielkości, bo tego nie kontroluje).

Sorry :/
Tak sobie jeszcze pomyslalam,ze moze powinnam pisac jakie warzywa jem? Bo tego akurat sporo spozywam. Nawet soki warzywne wiem,ze to dla mojego zdrowia,ale niestety prawda tez jest,ze jak jem,to mam wyrzuty sumienia. Zwlaszcza jak widze,ze wiekszosc szczuplych osob zywi sie glownie slodyczami,a wygladaja dobrze :-/
Wiem...to juz praca nad glowa. Staram sie

Zmieniony przez - bebe_ant w dniu 2014-06-18 19:25:31

Twoja dieta pozostawia duzo do życzenia.
WW daj 150g, białka ok. 110. Daj lepsze żródła węglowodanów, wywal masło roślinne, nie wliczaj warzyw. Nabiał zastąp mięsem/rybami.

Dziękuję. Postaram się zredukować poziom WW.

Jak bierzesz tabletki hormonalne, to nie miesiączkujesz. W dzienniku żywieniowym masz opcję "generuj zrzut" - zapisuje tabelkę do pliku.

Wybacz spam, ale masz boskie wcięcie w pasie.

dzięki ;) to jedyna część ciała, która mi się podoba :) tak, czy siak... nie zależy mi na byciu jak większość dziewczyn, czyli wychudzona... chcę być kobieca, ale z mniejszym tyłkiem i udami :) dzisiaj był bieg i uważam na węglowodany..zobaczymy. Zastanawiam się tylko, dlaczego po tym jak zaczęłam ćwiczyć jestem większa...to de-motywujące ( co nie oznacza, że się poddałam i przestaje się ruszać).

co ilosci nabiału. jakoscia ww?

lepiej podaj wymiary w tabelce co i w jakim czasie sie zwiększyło, i od kiedy bierzesz hormony?

Ok, jeśli chodzi o centymetry ( bo waga tak naprawdę nie jest dla mnie problemem, chociaż nie ukrywam, że marzę, by chociaż na chwilę pojawiło się 49 kg ;) )
poniżej tabelka jako jpg, bo nie ogarnęłam jeszcze opcji w odpowiedziach.
Wcześniej nie robiłam szczegółowych pomiarów...

Antykoncepcje stosuję od jakiś 8 lat z przerwami.
Ostatnio, 3 miesiące temu miałam dwumiesięczną przerwę związaną z badaniami.
Wszystkie wyniki badań wyszły prawidłowo, więc wróciłam do ich stosowania.

Co do mojej diety, to przyznaję się bez bicia, że nie zwracałam na nią uwagę, ale jest mało rzeczy, które mi naprawdę smakuje, więc ciągle jem to samo.

Zapomniałam napisać, że nie mogę/ nie powinnam pić kefirów, maślanek i tym podobnych produktów, bo później mam problemy z żołądkiem i skręcam się z bólu. Jogurty jem sporadycznie i tylko rano, bo zauważyłam, że w porach popołudniowych mam te same problemy co po kefirach.





Zmieniony przez - bebe_ant w dniu 2014-06-12 18:45:22

8 lat temu jaka mialas sylwetke?

Niestety zawsze ważyłam i wyglądałam podobnie.
Wcześniej miałam trochę większy biust,w talii miałam jakieś 63cm,a tyłek tak samo duży, ale wyglądałam lepiej ( nie było tak widocznej różnicy) :-/ od liceum warzyłam 52-54 ( w zależności od cyklu)

Poniżej dodaje wczorajsza dietę





Zmieniony przez - bebe_ant w dniu 2014-06-13 08:41:46