Mam na imię Marcin urodziłem się w 1987
Lata siedzącej pracy, niezdrowego jedzenia, skłonność i innych czynników doprowadziły do tego, że z chłopaczka mierzącego 175cm i wadze 76kg wyrosłem na 99kilowego tłustego mężczyznę
Co ciekawe wcale w domu nie siedziałem siłownią miałem styczność sezonowo, nigdy konkretnie jednak było i jest to COŚ, co mnie tam ciągnie i mam chęć się tam rozwijać.
Dlatego postanowiłem konkretnie się zmobilizować.
Moją metrykę uzupełnie - czekam na centymetr krawiecki :)
Wzrost - 175 cm
Waga - 99
Trening:
Ponieważ jestem typowy endo bedę często zmieniał treningy i siebie nie oszczędzał :)Aktualnie ćwiczę na moim autorskim :P
Jednak jedno jest pewne dużo areobów.
Siłownie zamknę w 4 dniach + 2 dni samych areobów
Ponieważ pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku na siłowni jestem przed pracą około godziny 8
Dieta :
W skrócie przez ostatnie dni zamyka się w :
3500kca
320 - 350 proteiny
300 - 350 carbo
około 90 g tłuszczy
Dziennik bedę starał się aktualizować codziennie