Daniel Borzyszkowski - przygotowania do debiutów 2015

jak Mariusz pisze klasyk bedzie najlepszy ja tez nie mam w innej kategorii szans wiec tylko w klasyk mierze dobrze ci koledzy radza

Wezmę sobie to pod uwagę i się zastanowię. Aktualnie ważę 88kg smalcu jest mało tak jak widać na zdjęciach. Jeżeli uzyskam dużą masę mięśniową dobrej jakości to wystartuje w ekstremalnej jeżeli nie to pójdę w klasyk. Okaże się przed samymi zawodami.

Tak prezentuje się forma aktualnie. Nogi troszkę ruszyły do przodu.

Dużo smalcu nie ma więc nie powinno być źle. Muszę jeszcze pozowanie dopracować.




Zmieniony przez - Daniel Borzyszkowski w dniu 2014-06-11 07:13:22

12.06.2014
Uda + Łydka
Przysiady ze sztangą z tyłu 60/80/100/110/110/100/100kg 15/12/10/8/8/8/8
Prostowanie nóg na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8
Martwy Ciąg na prostych nogach 40/50/60/60kg 12/12/12/10
Wykroki 15/15/20/20kg 40/30/20/20
Spięcia stojąc obunóż 40 ruchów
Spięcia jednonóż 3x max
Spięcia na suwnicy 3x110kg 20 ruchów

13.06.2014
Barki
1.Sztangielka jednorącz na tylni akton 2/3/5/7kg x12
2.Wyciskanie sztangi z przodu 60/50/40kg Dropset x4
3.Wznosy sztangielki przodem 7/9/12/15kg 12/12/10/8
4.Wznosy sztangielek bokiem 12/9/7/5kg 8/10/12/12
5.Szrugsy sztangielkami 20/25/30/30kg 12/12/12/12

z odwodnieniem wyjdzie jakies 80kg. będę zaglądał.