Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam.
Wiek:15lat
Wzrost:180cm
Waga:95kg
Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla osoby o "parametrach" podanych wyżej, w warunkach domowych. Do dyspozycji hantelek z 4ema tarczami (skrecony wazy 7kg)
Jak widać z "parametrów" potrzebuje treningu spalającego.
Z góry dziękuje za wszystkie komentarze oraz za rady.
Szacuny
2
Napisanych postów
351
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3222
Domyśl się... Ułóż sobie dietę (bo nikt Ci tego tu nie zrobi). Wylicz jakimś kalkulatorem swoje zapotrzebowanie, odejmij od niego 150 - 300 kcal i na bazie tego ułóż dietę. Wrzuć ją na forum, a my poprawimy ją jeżeli wystąpi taka konieczność.
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wbij do działu: ODŻYWIANIE, tutaj nikt Ci nie ułoży diety, treningu. Jak wejdziesz w dział: ODŻYWIANIE albo TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to poczytaj "podwieszone" tematy. Jest to kopalnia wiedzy, którą warto znać i która pomoże Ci ogarnąć się w temacie.