Plan treningowy dla 15 latka, pomocy.

Witam.
Wiek:15lat
Wzrost:180cm
Waga:95kg

Piszę z prośbą o ułożenie planu treningowego dla osoby o "parametrach" podanych wyżej, w warunkach domowych. Do dyspozycji hantelek z 4ema tarczami (skrecony wazy 7kg)
Jak widać z "parametrów" potrzebuje treningu spalającego.
Z góry dziękuje za wszystkie komentarze oraz za rady.

Nie ma treningu spalającego, dieta jest od spalnia tłuszczu z ujemnym bilansem kalorycznym.

Czyli co mam robić żeby się pozbyc nadwagi ? (nie satysfakcjonuje nie odpowiedz "dieta")

Domyśl się... Ułóż sobie dietę (bo nikt Ci tego tu nie zrobi). Wylicz jakimś kalkulatorem swoje zapotrzebowanie, odejmij od niego 150 - 300 kcal i na bazie tego ułóż dietę. Wrzuć ją na forum, a my poprawimy ją jeżeli wystąpi taka konieczność.

Wbij do działu: ODŻYWIANIE, tutaj nikt Ci nie ułoży diety, treningu. Jak wejdziesz w dział: ODŻYWIANIE albo TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to poczytaj "podwieszone" tematy. Jest to kopalnia wiedzy, którą warto znać i która pomoże Ci ogarnąć się w temacie.

Dziękuje Skeba za odpowiedz, mozna zamknac.

Tylko z tamtych działów odeślą go tutaj przez wiek

No to niech chociaż poczyta podwieszone tematy - tego mu raczej nie zabronią.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

"nowy_K_D"- SOG za pomoc ląduje do cb ;d