Pomoc w dobraniu ćwiczen

Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i chciałbym sie spytac czy nei kolidowałoby to z innymi cwiczeniami. Najlepiej by było jak byście pomogli mi ułożyć plan albo pokazali gdzie moge to ogarnąć. Jeśli zły temat i wgl to przepraszam jestem zielony w tym wszysktim. Z góry dzięki za odpowiedź!

ile masz obciążenia?

tu podstawowe info:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-06-05 18:59:18

130kg ziombel

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

jeszcze chciałbym dodać ze nie jestem na jakims wysokim poziomie ale jestes wysportowany i dość silny więc myślę ze zdołałbym robić ćwiczenia dla bardziej ogarniajacych :D? nie wiem jak to okreslic :D

jak bardziej ogarniętych? jak nigdy nie stymulowałeś specjalnie mięśni to jesteś początkującym i tyle.

Te 130kg w przysiadzie, w serii zrobisz? Nie?
No to masz odpowiedni link podany.