Okres przygotowawczy, wytrzymałość, skręcona kostka - gips

Starałem się wszystko zamieścić w temacie. Jestem juniorem - 17 lat. Właśnie przeszedłem okres przygotowawczy - obóz dochodzeniowy. Na którym w większości biegaliśmy żeby poprawić wytrzymałość, szybkość i siłę. Lecz zdarzył się pech ;p skręciłem kostkę i gips na dwa tygodnie... Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać podczas tych dwóch tygodni? Mam podstawowy sprzęt do siłowni - ławeczki, atlas, sztangi. Nie chce stracić tego co wypracowałem na treningach. Wiem już na pewno że będę nadal chodził do szkoły o kulach - męęęęczy ;p. Ale jakie ćwiczenia inne mógłbym wykonywać? Można utrzymać wytrzymałość biegową bez biegania? Są jakieś treningi na siłowni, dzięki którym zamiast stracić wytrzymałość poprawię ją? Nie zapominając oczywiście o szybkości.
Pozdrawiam.

Przez pierwszy tydzień chodz na siłownie, trenuje raz siłe dynamiczna raz ogólna, oczywiscie omijajac skrecona noge.

W drugim tyogndiu możesz sobie zrobić odnowe biologiczna, np wizyty w saunie

Siłownia równieź wskazana

ok dzięki za pomoc