Omlet ryżowo-białkowy LF

Przepis na kolejny placek/omlet mojego wykonania.


Składniki:
- 30g wafli ryżowych (3 wafle) najlepiej z brązowego ryżu
- 200g białka jaj
- przyprawy (sól/vegeta, pieprz, papryka, czosnek)


Wykonanie:
Białka jaj ubijamy na sztywną pianę, kruszymy wafle ryżowe i dodajemy je jak i przyprawy do ubitych białek. Delikatnie mieszamy, smażymy na małej ilości oleju (ja na pamie), na dość małym gazie pod przykrywką.
Gotowe :).


Jak dla mnie naprawdę bardzo smaczne, szybkie, proste danie. Do tego prawie 0 tłuszczu. Reszta zależy od dodatków, omlet to tylko baza.


To moje omlety:
1. Omlet piersią wędzoną, polędwiczką wieprzową, ogórkami i pomidorami, posmarowany odrobiną musztardy
2. Z kurakiem, musztardą, sałatą, pomidorem, marchewką


Pod zdjęciami wartości odżywcze 1 takiego omleta/u







Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-04 02:10:50

Z tymi waflami toś mnie zaskoczył. Ciekawe. Dziabaj soga

A nie lepiej uzyc zwykleg ougotowanego ryżu?

Przecież tego w ogóle nie idzie porównać, to tak jakby szyszki zrobić ze zwykłego ryżu. Ten ma dużo większą objętość i wyszłoby całkowicie coś innego. Spróbuj zrobić tak jak napisałem :)

Na pewno ktoś wyprobuje , ja staram sie unikac przetworzonych produktow, w tym wafli ryżowych

Orientujesz się w ogóle jak one są robione? Bo w składnie jest tylko ryż brązowy. Może google coś mi powie.

To ryż przetworzony pod bardzo dużą temperaturą,więc niestety z ryżem ma już niewiele współnego bo jest pozbawiony wszystkiego co dobre To tak jakbyś porównywał kukurydzę i popcorn. Od czasu do czasu można zjeść wszystko w granicach rozsądku ale zdrowe to to nie jest

Wczoraj robiłam, na wierzch sosik Waldena 0kcal czeko smacznie i szybko :)