dieta do oceny

Witam
wiek 26
waga 89
wzrost 183
Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x
do tego rowerek 4x 15-20 min
wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl
trening dosc intensywny
z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko
DT
Przed
kreatyna 5g
bcaa 5g
Po
kreatyna 5g
bcaa 5g
witargo 25g
Po rowerku
30g bialka

DNT
5g kreatyny


Dodam ze do posilkow zawsze jakies warzywa
Witaminy i mineraly tez sa

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.