4 dniowy Push & Pull do oceny

Witam. Przez pierwsze 5 miesięcy ćwiczyłem typowym planem FBW dzielony na A i B. Teraz chcę przejść na jakiś inny plan. Gdzieś tu na stronie znalazłem już rozpisany 4 dniowy PushPull. Ćwiczyć nim mam zamiar

Poniedziałek - Push 1
Wtorek - Pull 1
Czwartek - Push 2
Piątek - Pull 2

Chciałbym abyście ocenili mi ten plan. Co do serii i powtórzeń to pierw chcę wiedzieć czy dobór ćwiczeń jest dobry.


PUSH 1
-Przysiad ze sztangą na barkach
-Wycisk płaska(sztanga)
-Wycisk skos( hantelki)
-Wyciskanie z klaty(sztanga)
-Wyciskanie wąsko

PULL 1
-Wiosłowanie nachwytem
-MC
-Podnoszenie hantli w opadzie tułowia
-Szrugsy
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą
-Wspięcia

PUSH 2
-Wykroki z hantlami(chodzone)
-Dipsy
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Wyciskanie skos góra wąsko
-Wyciskanie francuskie w leżeniu

PULL 2
-Podciąganie szeroki nachwyt
-Wiosłowanie podchwytem
-Uginanie przedramion z hantlami (supinacja)
-Wspięcia siedząc
-Przedramiona nachwyt+podchwyt

a ghdzie znalazłeś ów plan?

W sumie nie wiem jak przeglądałem plany Push Pull to natrafiłem na taki

taki art jest w podwieszonych " pierwszy rok treningowy" weź sobie jakiś plan 2 zestawy ci wystarczy

Ćwiczyłem już planem FBW a teraz chce inny nie rozumiesz ? Ćwiczyłem FBW dzielonym na dwa zestawy i teraz dalej mam zmienić na FBW 2 zestawy ? ...

kolejny. ja chce. po co zmieniasz tak te treningi co chwila??? chcesz to bierz co chcesz i trenuj. nie jestem tu od tego zeby przekonywac cie co masz robic pytasz o rady to ich słuchaj albo rób co uwazasz za słuszne.

albo jak zapewne mi napiszesz ja sie nei znam i pocekasz na zdanie kogos madrego. ok. zgadza sie. sami durnie tu na tym forum.

Wyraźnie napisałem '' Chciałbym abyście ocenili mi ten plan. '' to nie znaczy, że chcę abyś podawał mi jakiś inny tylko ocenił ten co podałem, napisał co jest w nim nie tak itp...