Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

Na wczorajszej Tabacie nie miałem zbyt dużej frekwencji ale było sympatycznie.
Wyglądało to tak :
1. Jedna noga na stepie i przeskakujemy na zmiane prawa lewa noga/ skip w podporze na stepie
2. Przysiad z jedną nogą na stepie, przeskakując z prawej na lewą/ nisko na nogach step koszykarski
3. Brzuchy 8 rodzajów ciężko opisać.
4. Wykroki z jedną nogą na stepie i talerzem nad głową.
5. Padnij powstań ze wskokiem na step.

Ogulnie do końca maja chce troche odpocząć od treningow crosfitowych, bede to robił tylko dwa razy w tygodniu. Czerwiec czynny odpoczynek czyli postaram sie dużo ćwiczeń na piłce robić oraz joge i ćwiczeń rozciagajacych.

no u mnie ostatnio na zadnym treningu nie jest sympatycznie jest ciezko wszystko robione resztkami sil.... do startu pozostalo 5 trenigow silowych i kilkanascie sesji cardio

Tomek lubisz cardio? :)

Jak ma być wygląd to musi polubić ;) hehe, mi Cardio i Aeroby kojarzą się tylko ze zbijaniem wagi nie cierpię biegać

Tomek gdzie następny start się szykuje?

Jeśli chodzi o mnie to wczoraj trening w kimonach, powtarzaliśmy techniki kończące z półgardy będąc do góry natomiast dzisiaj 4 walki po 8 minut oraz zwrócenie uwagi na mocno podopinane haki podczas pracy delarivą czy też motylą gardą.



Zdjęcie trochę za mgłą bo było dzisiaj naprawdę parno ;) na zdjęciu ciężko rozgryźć co jest co hehe

Wracamy do normalnych treningów dzisiaj klata siłowo 5x5 ostatnia seria 70kg.
Nastepnie 300m biegu
30 burpie
200m bieg
20 burpie
100 m biegu
10 burpie

Burpie: padnij powstań

no ja tez ostatni w ciezkich warunkach trenowalem ale mi to nie przeszkadza wole taka niz jak jest np dzisiaj za oknem pada i zimno

Wieczorny trening to rozgrzewka na piłkach 4 walki ppo 8min i potem powtórka zajść za plecy przeciwnika do duszeń

no trzeba przyznac ze podobnie jak u mnie intensywnie ciagle ja tez czasami poldnia z klientami pol dnia swoje