marcin5001
Witam kolegów, jestem tu nowy i jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Mam problem, jestem za gruby jak na swój wzrost/wiek. Chciałbym to zrzucić. Zacznę od podstawowych informacji
Wiek: 20lat
Wzrost: 182cm
Waga: 92kg
Największy problem tłuszczyku: Brzuch i klatka piersiowa.
W tygodniu mam pełno czasu, na uprawianie ćwiczeń obojętnie o której porze. Ćwiczę też 2 razy w tygodniu w piłkę nożną. W weekendy mam studia, i tam mam pływalnie, lekkoatletykę itp. Jem śniadanie między 9-12, obiad 16-17, kolacje 19-20 mniej więcej o tych porach. Borykam się z problemem ogromnej oponki na brzuchu chciałbym się jej pozbyć a jednocześnie nabyć większą masę mięśniową. Nabyłem następujące specyfiki:
1. HMB 1250
2. CM3 1250
3. THermo Speed Xtreeme
4. WPC Protein ECONO V2 - polecane z Waszego forum.
5. Tran i witaminki
I pytanie mam do Was następujące, w jakich dawkach i o jakich porach brać wyżej wymienione specyfiki i co dodać do diety, aby była jak najefektywniejsza. (Zaczynam stosować dietę Dukana) Zależy mi na błyskawicznym zrzuceniu tkanki tłuszczowej i o ogólnym wzmocnieniu ciała. Możecie zalecić też jakieś ćwiczenia ? I ile biegać w ciągu dnia ? Pozdrawiam gorąco!
Wiek: 20lat
Wzrost: 182cm
Waga: 92kg
Największy problem tłuszczyku: Brzuch i klatka piersiowa.
W tygodniu mam pełno czasu, na uprawianie ćwiczeń obojętnie o której porze. Ćwiczę też 2 razy w tygodniu w piłkę nożną. W weekendy mam studia, i tam mam pływalnie, lekkoatletykę itp. Jem śniadanie między 9-12, obiad 16-17, kolacje 19-20 mniej więcej o tych porach. Borykam się z problemem ogromnej oponki na brzuchu chciałbym się jej pozbyć a jednocześnie nabyć większą masę mięśniową. Nabyłem następujące specyfiki:
1. HMB 1250
2. CM3 1250
3. THermo Speed Xtreeme
4. WPC Protein ECONO V2 - polecane z Waszego forum.
5. Tran i witaminki
I pytanie mam do Was następujące, w jakich dawkach i o jakich porach brać wyżej wymienione specyfiki i co dodać do diety, aby była jak najefektywniejsza. (Zaczynam stosować dietę Dukana) Zależy mi na błyskawicznym zrzuceniu tkanki tłuszczowej i o ogólnym wzmocnieniu ciała. Możecie zalecić też jakieś ćwiczenia ? I ile biegać w ciągu dnia ? Pozdrawiam gorąco!
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Puchatek94
...
