Przerwa w treningach ,na jedna grupę miesniową.

Witam jak w temacie chciałbym na 2,3 tyg w ogolę nie ćwiczyć bicepsa a resztę parit mięśniowych tak,ma to sens czy całkiem zrobić przerwę na 2 ,max 3 tyg bo stagnacja daje znać o sobie dodam ze żadnej przerwy już dawno nie miałem z 2 lata minimum,tylko lekkie roztrenowanie.

Możesz zrobić przerwę, możesz zrobić okresowo lżejsze treningi, możesz odpuścić jakąś partię również, wyjściem może być także zmiana treningu z tzw. krokiem wstecz - czyli zaniżeniem intensywności i/lub objętości i/lub stosowanych obciążeń.

Rób co chcesz - tylko nie pal

to chyba wdrążę takie coś każda grupę mięśniową na 2 tyg po kolei odpuszczę .

a nie za dużo kombinacji- może odpocznij calkiem, albo jeśli już chcesz takimi zespołami odpoczywać to zrób przerwę dla grup zaangażowanych w podobnych ruchach- np. jak to ma miejsce w podziale treningów a push-pull-leg...
albo wygaszaj powoli intensywność ale na całe ciało a po pewnym czasie powracaj spowrotem i zwiększaj[np. jak dojdziesz do 50% normalnych obciażeń].
metod jak wyliczono jest wiele- tylko wybierać[co czasem może sprawiać rzeczywiście małe problemy]

może i tak zrobię tylko aeroby będę robił,muszę jeszcze pomyśleć.