Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

Sam startowałem na zawodach i takie jedzenie jak ciastka, lody itp. jadłem na ładowanie , a jeżeli chodzi o cheata to ma ci pomóc w dostarczeniu kalorii i pobudzeniu tarczycy do pracy, bo to ona jest odpowiedzialna za wszystkie przemiany metaboliczne w naszym organizmie, jeżeli dalej jesteś niepewna to posłuchaj Michała Karmowskiego.








Mój aktualny dziennik treningowy -tutaj->https://www.sfd.pl/Konrad_mass_time_!_-t1023152.html





Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-18 00:13:04

KLATKA:

Wyciskanie hantli w skosie 3 s x 8 p x 8/9/9 kg



PLECY :

Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2 s x 8 p

Ściąganie linki wyciągu górnego za głowę 2 s x 8 p



NOGI:

Przysiady ze sztangą

4 x 8 x 50 kg

Uginanie nóg w leżeniu

2 x 8



TRICEPS

Ściąganie drążka wyciągu górnego

2 x 8



BICEPS

uginanie ramion chwyt młotkowy

2 x 8



BRZUCH

Brzuszki z obiążeniem na ławce

6 x 30 x 10 kg



+ 20 MIN AERO.

A dzisiaj 45 min na bieżni <3

Czasem coś wyjdzie ;-P

Powiadomki ON. Powodzenia. Super żarełko. Idealnie pasuje do Ciebie powiedzenie "Jesteś tym co jesz"

Aktualnie jestem 4 dzien na CELOWYM ROZTRENOWANIU, wiec właściwie nie ma co pisać. Biegam na bieżni po 60 minut.


Wczoraj wpadł cheat meal , którego robię co 10 dni.


Po CR zastanawiam się co lepiej ćwiczyć czy dalej ciągnąć fbw czy split










I śniadanko :





Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-06-05 09:17:44

Dzisiaj 60 min na bieżni :)

Obiadek : Kasza gryczana, gotowany kurczak i warzywka.

Przez chwile myślałem, ze to kasza z kiwi

Hahaha nie nie, chcoiaz gdyby dodac tam sos z wheya to czemu nie ?? (