Klata + biceps czy triceps.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Witam potrzbuję pomocy w doborze ćwiczeń. Otóż jak ćwiczyć Klata + Bic czy raczej triceps. Oraz placy bic czy tric. Prosże o szybką odpowiedź:P)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj max 9 serii, daj jakieś ćwiczenia mocno cieżarowo, np.

Pompki na poręczach x4
Prostowanie ramion na wyciągu x3
Wyciskanie francuskie leżąc x2

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To zależy od ogólnego rozkładu partii,

Plecy + tył barków + biceps
off
Klatka + przod/bok barków + triceps
off
Nogi + brzuch
off
off

czy

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

czy

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Znaczy ja ogólnie do tej pory robiłem tak:
Klata + Biceps
off
Placy + Tricpes
Off
Barki całe + Brzuch
Nogi
off

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli długo już tak ćwiczysz to warto byłoby zmienić plan na inny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Teraz po kontuzji będzie jakoś miesiąc jak ćwicze na tym planie.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To poćwicz tak powiedzmy jeszcze miesiąc a później zmień

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Ale taki jak ten plan teraz może być tak ,a później mam sobie wybrać któryś z tech które mi podałeś tak ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Może być

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Ok. Dzięki :)

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

A jak ocenili byście takie ćwiczenia na trica :
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 5/21
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

A jak ocenili byście takie ćwiczenia na trica :
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 5/21
2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12
3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x12

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat