orlowski19
okiwiec jutro dam znac gdy ja bede miec
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Przygotuj sobie od razu całośc bo akurat zabraknie jak będziesz potrzebował i bedzie problem.
Zacznij spokojnie od 3 x 8 iu.
Ja robiłem tak, ze zaczynałem 3 x dziennie a jak dawka całodzienna zblizała się do 50 iu to rozdzielałem na 4 iniekcje i wg moich odczuc mniejsza zamuła jest gdy podaje się inse częściej w mniejszych dawkach, co zreszta jest logiczne bo stężenie jest bardziej stabilne.
Zacznij spokojnie od 3 x 8 iu.
Ja robiłem tak, ze zaczynałem 3 x dziennie a jak dawka całodzienna zblizała się do 50 iu to rozdzielałem na 4 iniekcje i wg moich odczuc mniejsza zamuła jest gdy podaje się inse częściej w mniejszych dawkach, co zreszta jest logiczne bo stężenie jest bardziej stabilne.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
no okej dajmy na to ze juz mam , pierwsz injekcja do sniadania wiec moje sniadanie to 100owsianki 100 banana 28 tluszczy i 55 whey bialka. nastepna przed treningiem czyli ten posilek to ryz brazowy lub bialy 100g i 200 kury albo indyka warzywa, nastepna bezposrednia po treningu i cardio czyli injekcja i wybijam te 85 carbo i 55 wheya.
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94768
Napisanych postów
364759
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670019
te 30 gram tłuszczy średnio tutaj pasuje
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
wlasnie o te wskazuwke mi chodzilo wiec tluszcze tylko w 2 posilku i 2 ostatnich ?
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94768
Napisanych postów
364759
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670019
ja na czas insy wywalałem całkiem tłuszcze,były tylko te które wystepowały w jajkach,mięsie itp
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
no widzisz wiec wczasie cyklu tylko bialko i wegle tluszcze out ? hmm co jeszcze musze wiedziec ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nie przesadzajcie tak z tłuszczami. Sa potrzebne wiec tylko zmniejsz je do minimum.
Ze śniadania wywal połowe tłuszczu i będzie dobrze.
Ja do insy jadłem normalnie 100-130 g tłuszczu ale mną się w żadnym wypadku nie sugeruj.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-18 18:36:27
Ze śniadania wywal połowe tłuszczu i będzie dobrze.
Ja do insy jadłem normalnie 100-130 g tłuszczu ale mną się w żadnym wypadku nie sugeruj.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-18 18:36:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
oki wsumie tluszcze sa do produkowania insu takrze wiec ogranicze je w s iadaniu a dodam do 2 i 3 posilku i ostatniego i bedzie gites
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8592
Oki wiec za poltora tygodnia zaczynam taki cykl mysle ze dobrze to rozlozone i przemyslane wiec na poczatek tak :
tydzien 1-18
Test 400 pon-piatek 1ml 1-18
Deca 250 pon-piatek 1ml 1-18
Insa krotka 8iu x3 1-4
meta 50mg 5-11
wiec wstaje rano tak 4:55 szot , o 5 carbo 80g, 5:15 WPC 50g
6:00 1 posilek 150owsa rodzynki WPC 50g lub piers 300g
9:00 2 posilek 100g ryzu lub cos innego zalezy na co mam ochote 200g piersi, 15g tluszczy
12:00 3 posilek 100g ryzu 200g piersi 15 tluszczy
15:00 4 posilek przed silownia 100ryzu 200 miecha
15:50 2 szot insy 8iu 15:55 carbo 80, 50g whey WPC
trening o 16 do 18
18:00 3szot 8iu insy 18:05 carbo 80 18:20 50 WPC
19:00 posilek 6: 100ryzu 300 miecha
22:00 posilek 7: salmon 200G albo caseina+tluszcze
makro moze sie zmienic w zaleznosci od wagi.
czy powinienem zmienic cos w diecie?
Czy warto dozuci bcaa glutamine kreatyne ? tak jak pisza na innych tematach? czy izolat zrobi tu wikesza roznice ?
jak na ten czas tak to wyglada
A i jeszcze w dni bez treningu czyli sroda i niedziele w odstepach co 6 godzin.
Zmieniony przez - orlowski19 w dniu 2014-05-22 14:02:09
Zmieniony przez - orlowski19 w dniu 2014-05-22 15:26:49
tydzien 1-18
Test 400 pon-piatek 1ml 1-18
Deca 250 pon-piatek 1ml 1-18
Insa krotka 8iu x3 1-4
meta 50mg 5-11
wiec wstaje rano tak 4:55 szot , o 5 carbo 80g, 5:15 WPC 50g
6:00 1 posilek 150owsa rodzynki WPC 50g lub piers 300g
9:00 2 posilek 100g ryzu lub cos innego zalezy na co mam ochote 200g piersi, 15g tluszczy
12:00 3 posilek 100g ryzu 200g piersi 15 tluszczy
15:00 4 posilek przed silownia 100ryzu 200 miecha
15:50 2 szot insy 8iu 15:55 carbo 80, 50g whey WPC
trening o 16 do 18
18:00 3szot 8iu insy 18:05 carbo 80 18:20 50 WPC
19:00 posilek 6: 100ryzu 300 miecha
22:00 posilek 7: salmon 200G albo caseina+tluszcze
makro moze sie zmienic w zaleznosci od wagi.
czy powinienem zmienic cos w diecie?
Czy warto dozuci bcaa glutamine kreatyne ? tak jak pisza na innych tematach? czy izolat zrobi tu wikesza roznice ?
jak na ten czas tak to wyglada
A i jeszcze w dni bez treningu czyli sroda i niedziele w odstepach co 6 godzin.
Zmieniony przez - orlowski19 w dniu 2014-05-22 14:02:09
Zmieniony przez - orlowski19 w dniu 2014-05-22 15:26:49
